lunes, 14 de noviembre de 2011

FIN DE SEMANA 12-13 DE NOVIEMBRE 2011


Muy buenos días a tod@s,
Este fin de semana ha sido muy extraño pero fructífero, cumpliendo objetivos:
El sábado competí en mi primer cross Villamanrique de La Condesa (Sevilla) - Circuito Prov. Campo a Través - 2011/2012- (un circuito muy complejo con troncos, charcos, curvas cerradas…) con el club que me propuso hacerlo por equipos ADSEVILLA. Una vez que vimos a tod@s los “guindillas” que había por allí y teniendo en cuenta que era mi primer cross sabía que entrar entre los 20 primero sería un grandioso resultado. Al final 13º en la clasificación general, 11º de mi categoría, 3º de mi club (de un equipo de 8 personas) y objetivo cumplido (somos los primeros clasificados por equipos). Dar la Enhorabuena a Sergio Lorenzo y Octavio por su 1º y 5º puesto respectivamente y para el resto de compañeros. La verdad es que estamos, a excepción de Sergio Lorenzo, que es Extraterrestre (bueno Octavio también), todos en el mismo minuto por lo que la diferencia la marcará el estado de gracia que tengamos los días de competición. Os adjunto

El domingo fui a LA XIII C.P " RUTA DE LA MIEL " 16.100 metros y un final “acojonante”. allí coincidí con mi amigo Víctor que hizo una muy buena carrera. Los primeros kilómetros decido jugármela y salir con la cabeza (grupo de 3 y “er menda”), muy rápidos a 03:10 min/km hasta que en el km. 4,5 no puedo aguantar su ritmo y es cuando comienza mi suplicio. Sólo, psicológicamente distraido-desmotivado pero físicamente aún peor, pinchacito en isquio izdo y molestia en abductor derecho (“pa que me coja el tren macho”). Van pasando los km. y el grupo perseguidor me pisa los talones, en el km. 9 tiro con todo y al final me caza un corredor en el km. 12 aguanto en su estela y en la última subida, a 2 km del final ataco abriendo brecha poco a poco al final 4º En la Clasificación General, 1º Sernior B. 00:h/58min/08 seg. (Cuando salgan las clasificaciones os adjuntaré enlace).
En líneas generales muy contento pero bastante tocado sobretodo me preocupan los pinchazos tendré que ir a adorar y mi amigo y fisio Isaac del Real.
Un saludo a tod@s y ya os contaré.

jueves, 29 de septiembre de 2011

SEMANA 19/09----25/09/2011

Muy buenos días a tod@s,
Durante la semana anterior he conseguido encadenar 7 días de entrenos/compeciones seguidos. (340 Km. en bici y 80 Km. a pie).
El fin de semana ha sido muy entretenido; El viernes nos fuimos Miguel Ángel y yo en bicicleta dirección La Rinconada (90km) donde nos esperaba Ismael Gómez para disputar una carrera popular “La Rinconada” en la que logré entrar en la posición nº 15 y 9º de mi categoría. Llego a mi casa a 01:00 horas.
El sábado todo comienza a las 05:00 de la mañana, había quedado en Sevilla con conocidos del club de montaña DEPORTEMANÍA para compartir coche dirección Alpanderie donde a las 10:30 h. comenzaríamos la Carrera por Montaña Valle del Genal 2011 de 15.800 metros. La salida fue excesivamente rápida me coloqué en el pelotón perseguidor y en el Km. 5 ya estaba en 2ª posición, en el Km. 6 comencé a tener algunos problemas en mis cuadriceps y gemelos por lo que decido bajar el ritmo y pierdo dos posiciones quedándome “cortado”, en el km 10 me doy cuenta de que había perdido el sendero y tuve que darme la vuelta perdiendo de 1 a 3 mín. Al final entré en el 10º en la General 7º de mi categoría.
Aquí teneis un vídeo que de fé de la dureza de la prueba (esto fue después de perderme, bastante desmoralizado)
El domingo, y para rematar, disputé la VIII CARRERA POPULAR "RUTA DEL ACEITE" 2011 (10.000) con un resultado bastante bueno, 7º en la General y 4º de mi categoría, subiendo al cajón ya que los premios no eran acumulativos y el primer clasificado de la general era de mi categoría. ¡Muy bien! (NO ENCUENTRO LAS CLASIFICACIONES).
Un saludo a tod@s y ya os contaré.

jueves, 22 de septiembre de 2011

SEMANA 12/09----18/09

Muy buenas a tod@s,

Durante esta semana pasada he comenzado a sentirme deportista con más pena que gloria pero culminando objetivos;
80/85 Km. a pie y 320/340 Km. en bicicleta.
El Sábado 17/09/2011 debuté, esta temporada, en la Media la Media Maratón de Valverde del Camino logrando hacer 1hora, 16 minutos, 2 segundo siendo el 10º en la Clasificación General y 7º de mi categoría.
Me cuesta mentalizarme de que aún estoy muy lejos del nivel al que logré llegar la temporada pasada y las sensaciones fueron extremadamente agónicas pero es lo que toca; “Entrenar, sufrir, agonizar y esperar que el cuerpo pueda/sepa/quiera asimilar…”
Un saludo a tod@s y ya os contaré.

lunes, 12 de septiembre de 2011

SEMANA 05/09/2011-11/09/2011

Muy buenos días,

Durante esta semana he completado un entrenamiento de carga relativamente importante: 80/85 km a pié y 330/340 km en bicicleta. Retomando hábitos y asimilando sensaciones.

sábado, 10 de septiembre de 2011

VOLVER A SENTIRSE....

Después de ""55 y tantos"" días decidí volver a hacer un +- 10.000 m (MI PRIMERA COMPETICIÓN DESDE...) en  la Algaba, muy satisfactorio. ritmo medio 03:32 km/min. (Real según Garmin 03:35 km/min). Gracias a tod@s.



ENLACE CLASIFICACIONES

lunes, 5 de septiembre de 2011

COMIENZA MI RECUPERACIÓN

Muy buenas a todos,

La Semana anterior (29/08/2011/--*--04/09/2011) ha sido muy próspera; 90/95 km a pie, ritmos ridículos pero cogiendo volumen poco a poco.


Además hoy después de 50 días he vuelto a subir en bici (de carretera), bastantes molestias, algo de miedo pero feliz y deseando ver la luz al final del túnel. 70 km. Un saludo a todos y ya os contaré.

domingo, 28 de agosto de 2011

ENTRENAMIENTO SEMANAL "POST-ACCIDENTE" (42 días)

Tras varias intentonas fallidas he logrado encadenar una semana de adaptación/entreno con 80 km semanales a pié. Durante esta semana intentaré consolidar para reaparecer en media maratón en el mes de Octubre.
Un saludo a tod@s.