lunes, 14 de noviembre de 2011

FIN DE SEMANA 12-13 DE NOVIEMBRE 2011


Muy buenos días a tod@s,
Este fin de semana ha sido muy extraño pero fructífero, cumpliendo objetivos:
El sábado competí en mi primer cross Villamanrique de La Condesa (Sevilla) - Circuito Prov. Campo a Través - 2011/2012- (un circuito muy complejo con troncos, charcos, curvas cerradas…) con el club que me propuso hacerlo por equipos ADSEVILLA. Una vez que vimos a tod@s los “guindillas” que había por allí y teniendo en cuenta que era mi primer cross sabía que entrar entre los 20 primero sería un grandioso resultado. Al final 13º en la clasificación general, 11º de mi categoría, 3º de mi club (de un equipo de 8 personas) y objetivo cumplido (somos los primeros clasificados por equipos). Dar la Enhorabuena a Sergio Lorenzo y Octavio por su 1º y 5º puesto respectivamente y para el resto de compañeros. La verdad es que estamos, a excepción de Sergio Lorenzo, que es Extraterrestre (bueno Octavio también), todos en el mismo minuto por lo que la diferencia la marcará el estado de gracia que tengamos los días de competición. Os adjunto

El domingo fui a LA XIII C.P " RUTA DE LA MIEL " 16.100 metros y un final “acojonante”. allí coincidí con mi amigo Víctor que hizo una muy buena carrera. Los primeros kilómetros decido jugármela y salir con la cabeza (grupo de 3 y “er menda”), muy rápidos a 03:10 min/km hasta que en el km. 4,5 no puedo aguantar su ritmo y es cuando comienza mi suplicio. Sólo, psicológicamente distraido-desmotivado pero físicamente aún peor, pinchacito en isquio izdo y molestia en abductor derecho (“pa que me coja el tren macho”). Van pasando los km. y el grupo perseguidor me pisa los talones, en el km. 9 tiro con todo y al final me caza un corredor en el km. 12 aguanto en su estela y en la última subida, a 2 km del final ataco abriendo brecha poco a poco al final 4º En la Clasificación General, 1º Sernior B. 00:h/58min/08 seg. (Cuando salgan las clasificaciones os adjuntaré enlace).
En líneas generales muy contento pero bastante tocado sobretodo me preocupan los pinchazos tendré que ir a adorar y mi amigo y fisio Isaac del Real.
Un saludo a tod@s y ya os contaré.

jueves, 29 de septiembre de 2011

SEMANA 19/09----25/09/2011

Muy buenos días a tod@s,
Durante la semana anterior he conseguido encadenar 7 días de entrenos/compeciones seguidos. (340 Km. en bici y 80 Km. a pie).
El fin de semana ha sido muy entretenido; El viernes nos fuimos Miguel Ángel y yo en bicicleta dirección La Rinconada (90km) donde nos esperaba Ismael Gómez para disputar una carrera popular “La Rinconada” en la que logré entrar en la posición nº 15 y 9º de mi categoría. Llego a mi casa a 01:00 horas.
El sábado todo comienza a las 05:00 de la mañana, había quedado en Sevilla con conocidos del club de montaña DEPORTEMANÍA para compartir coche dirección Alpanderie donde a las 10:30 h. comenzaríamos la Carrera por Montaña Valle del Genal 2011 de 15.800 metros. La salida fue excesivamente rápida me coloqué en el pelotón perseguidor y en el Km. 5 ya estaba en 2ª posición, en el Km. 6 comencé a tener algunos problemas en mis cuadriceps y gemelos por lo que decido bajar el ritmo y pierdo dos posiciones quedándome “cortado”, en el km 10 me doy cuenta de que había perdido el sendero y tuve que darme la vuelta perdiendo de 1 a 3 mín. Al final entré en el 10º en la General 7º de mi categoría.
Aquí teneis un vídeo que de fé de la dureza de la prueba (esto fue después de perderme, bastante desmoralizado)
El domingo, y para rematar, disputé la VIII CARRERA POPULAR "RUTA DEL ACEITE" 2011 (10.000) con un resultado bastante bueno, 7º en la General y 4º de mi categoría, subiendo al cajón ya que los premios no eran acumulativos y el primer clasificado de la general era de mi categoría. ¡Muy bien! (NO ENCUENTRO LAS CLASIFICACIONES).
Un saludo a tod@s y ya os contaré.

jueves, 22 de septiembre de 2011

SEMANA 12/09----18/09

Muy buenas a tod@s,

Durante esta semana pasada he comenzado a sentirme deportista con más pena que gloria pero culminando objetivos;
80/85 Km. a pie y 320/340 Km. en bicicleta.
El Sábado 17/09/2011 debuté, esta temporada, en la Media la Media Maratón de Valverde del Camino logrando hacer 1hora, 16 minutos, 2 segundo siendo el 10º en la Clasificación General y 7º de mi categoría.
Me cuesta mentalizarme de que aún estoy muy lejos del nivel al que logré llegar la temporada pasada y las sensaciones fueron extremadamente agónicas pero es lo que toca; “Entrenar, sufrir, agonizar y esperar que el cuerpo pueda/sepa/quiera asimilar…”
Un saludo a tod@s y ya os contaré.

lunes, 12 de septiembre de 2011

SEMANA 05/09/2011-11/09/2011

Muy buenos días,

Durante esta semana he completado un entrenamiento de carga relativamente importante: 80/85 km a pié y 330/340 km en bicicleta. Retomando hábitos y asimilando sensaciones.

sábado, 10 de septiembre de 2011

VOLVER A SENTIRSE....

Después de ""55 y tantos"" días decidí volver a hacer un +- 10.000 m (MI PRIMERA COMPETICIÓN DESDE...) en  la Algaba, muy satisfactorio. ritmo medio 03:32 km/min. (Real según Garmin 03:35 km/min). Gracias a tod@s.



ENLACE CLASIFICACIONES

lunes, 5 de septiembre de 2011

COMIENZA MI RECUPERACIÓN

Muy buenas a todos,

La Semana anterior (29/08/2011/--*--04/09/2011) ha sido muy próspera; 90/95 km a pie, ritmos ridículos pero cogiendo volumen poco a poco.


Además hoy después de 50 días he vuelto a subir en bici (de carretera), bastantes molestias, algo de miedo pero feliz y deseando ver la luz al final del túnel. 70 km. Un saludo a todos y ya os contaré.

domingo, 28 de agosto de 2011

ENTRENAMIENTO SEMANAL "POST-ACCIDENTE" (42 días)

Tras varias intentonas fallidas he logrado encadenar una semana de adaptación/entreno con 80 km semanales a pié. Durante esta semana intentaré consolidar para reaparecer en media maratón en el mes de Octubre.
Un saludo a tod@s.

miércoles, 24 de agosto de 2011

RETOMANDO EL BLOG...

Muy buenas a tod@s, aun sabiendo que como os tengo abandonados lo razonable es que esto no lo mire ni el “tato” adjunto todas las competiciones que he realizado en mi larga ausencia por estos parajes:




• II TRIATLON CROS SIERRA DE ARACENA Y PICOS DE AROCHE (10/07/11) Puesto 11º / Cat. 8º / Natación 13'22" (750 m.) / Bici 1h 02'38" (20 km.) / Carrera 18'57" (5 km.) / Tiempo total 1 h. 34'57"



• IX Duatlon Ciudad de Sanlucar de Bda. (3/07/11) Puesto 31º / Tiempo 1h. 00' 47"



• Triatlon Sprint de Mérida (2/07/11) Puesto 10º / Natación 13'24" (750 m.) / Bici 36'15" (20 km.) / Carrera 17'38" (5 km.)



• II Trofeo Duat-Cross Villa de los Molinos (19/06/11) Puesto 20º / Cat. 10º / Tiempo 1 h.20'48"



• XX TRIATLON VILLA DE MADRID (18/06/11) Puesto 17º / Natación 14'12" (750 m.) / Bici 42'20" (20 km.) / Carrera 17'21" (5 km.) / Tiempo total 1 h. 16'39"



• II DUATLON VILLA DE LA CARLOTA (12/06/11) Puesto 9º / Cat. 8º / Carrera 1 (5 km.) 17'55" / Bici (21 km.) 32'28" / Carrera 2 (2.5 km.) 12'15" / Tiempo total 1 h. 02'38"



• III TRIATLON CROSS DE UBRIQUE 'CARDELA AVENTURA' (11/06/11) Puesto 13º / (Natación 750 m.) 13'02" / (Bici 16 km.) 50'29" / (Carrera 5 km) 17'18" / Tiempo total 1 h. 20'48"



• DUATLON PEDROSA DEL PRINCIPE - BURGOS (04/06/11) Puesto 2º / Carrera1 (10 km.) 33'47" / Ciclismo (40 km.) 1 h. 16'49" / Carrera2 (5 km.) 16'49" / Tiempo total 2 h. 07'25"



• Media Maraton Montaña Cabeza la Vaca - Tentudia (25/05/11. Cabeza la Vaca) / Puesto 1º / Tiempo 1h. 28'16"



• XIV TRIATLON CIUDAD DE MARBELLA, 15-05-11 / Puesto 16º / Carrera (1) 16'47"/ Bici 36'47" / Carrera (2) 16'44"/ Tiempo total 1 h. 08'56"



• I DUATLON "PUERTA DE ANDALUCIA" - LA CAROLINA (08/05/11,JAEN) / Puesto 4º / Carrera (5 km) 16' 20" / Bicicleta (20.5 km) 54' 48" / Carrera (2.8 km) 6' 00" / Tiempo total 1 h. 05' 08"



• CAMPEÓN DE 13º Ciclo-Ruta Internacional Gran Fondo "Serranía de Ronda"

• (RONDA 30/04/11)/ Puesto 1º / Tiempo 5 h. 4' 20"/ Distancia Carrera 1 (10 km) / Bicicleta (90 km) / Carrera 2 (20km)



• Duatlón de Malpartida de Plasencia 2011 (27/03/11) Natación 35'51"/ Ciclismo 1h.12'28"/Carrera 18'18"/ Posición 4º/ Tiempo total 2h.06'37"



• VIII DUATLÓN LA VICTORIA, LA VICTORIA (CORDOBA, 19/03/2011) /

• Dist. 1ª: 5 Kms.(17'13")/ Dist. 2ª: 18 Kms (30'08")/Dist. 3ª: 2,5 Kms (9'51")/ Posición 20º/ Tiempo total: 57'12"



Un saludo a tod@s y seguiré contando mis peripecias cuando me recupere de mi lesión.

viernes, 12 de agosto de 2011

El fracaso es un estado mental. Nadie ha fracasado a menos que lo acepte como realidad. Para mi el fracaso es temporario y su castigo es una llamada de atención que obliga a realizar mas esfuerzo para llegar a mi meta. El fracaso solo me esta diciendo que estoy haciendo algo mal y esto me llevará  a mi éxito personal. “””MARICONADA PERO CIERTO”””. Un saludo a tod@s.

lunes, 14 de marzo de 2011

DUATLÓN HUELVA / POPULAR ESTE / MEDIA MARATÓN MÉRIDA

Muy buenas a tod@s,

Últimamente estoy un poco flojo con el blog y no todo lo fino que me gustaría deportivamente hablando pero aun así sigo machacando y dando toda la guerra que puedo, aquí os dejo algunas fotos y los enlaces de las clasificaciones:

                                          SÁBADO 05/03/2011
IV DUATLÓN CIUDAD DE HUELVA
POSICIÓN GENERAL: 15.
POSICIÓN CATEGORÍA: 13.
CLASIFICACIONES
Sensaciones; Extraordinarias menos la última vuelta en bici.
DOMINGO 06/03/2011
25ª CARRERA POPULAR Y ESCOLAR ESTE. En esta prueba coincidimos con Víctor (navas) and company, como casi siempre y con Manuel Montaño (compañero del Hospital)
POSICIÓN GENERAL: 23.
Sensaciones: Me faltó el fondo suficiente para poder adelantar 5 o 6 posciones, regular.

DOMINGO 13/03/2011
V MEDIA MARATÓN DE MÉRIDA
POSICIÓN GENERAL: 11.
POSICIÓN CATEGORÍA: 4.
Sensaciones: Malas, sufriendo desde el kilómetro 1 y para colmo el 3º clasificado me adelanta en el km 18, Objetivamente tengo que estar muy contento pero me quedé con la miel en los labios.
                                                      CLASIFICACIONES

Un saludo a tod@s y ya os contaré, este fin de semana tengo algunas cosillas preparadas a ver como se dan...

miércoles, 2 de marzo de 2011

II CARRERA POPULAR " LA TAGARRERA" PUEBLA DE LOS INFANTES



Muy buenas a tod@s,
El día 28 de febrero de 2011, día de Andalucía, disputamos la II CARRERA POPULAR " LA TAGARRERA" PUEBLA DE LOS INFANTES, con una extraordinaria participación.
Todo comenzó muy “tempranito” ya que cuatro compañeros del Club Abejaruco de Cazalla de la Sierra (Mario, David, Migue y er menda), decidimos ir en bicicleta de carretera hasta la Puebla para participar en la prueba que comenzaría a las 12:30 y posteriormente venirnos en coche.
Como es habitual coincidimos con amigos, Víctor Navas ,como siempre un fiera, su padre y Marcos.
(CUANDO ME PASEN MÁS FOTOS LAS PUBLICARÉ)
 Magnífico resultado de todos los Abejarucos;
Mario: posición General 73, posición categoría 25.
Migue: posición General 30, posición categoría 10.
David: posición General 29, posición Categoría 11.
Yo: posición General 7, posición Categoría 4* (pero 1º)*.
• Los Tres primeros Clasificados en la general fueron de mi categoría y por eso yo quedé el 1º de seniors, al no ser los premios acumulativos (es decir el 4º,5º y 6º fueron de categorías diferentes).
Mucha suerte tuve pero al final trofeo y 30€, jajajaja.

Un saludo a tod@s y ya os contaré.

lunes, 21 de febrero de 2011

CARRERA POPULAR Y ESCOLAR MACARENA

Muy buenos días a tod@s,
Ayer disputamos la CARRERA POPULAR Y ESCOLAR MACARENA.
Distancia: 9.400 metros.
Participantes: 2972 (demasiados para una salida y acceso tan pequeño).Posición General: 33.
Posción Categoría: 29.
Tiempo total: 00:32:45 - Tiempo medio: 03:29min./km.
 CLASIFICACIONES

EL QUE ESTÁ EN LA FOTO A MI LADO FUE EL GANADOR.

Allí coincidí con algunos conocidos y mis amigos Javi Millans, Víctor (de las Navas) y  Pablo (sobrino de Leo). Personalmente "cumplí objetivos" pero estoy demasido corto de fuerzas a ver si en la siguiente finalizo con mejores sensaciones.
Un saludo y ya os contaré.


miércoles, 16 de febrero de 2011

Que abandonado os tengo...

Muy buenas a tod@s,
Se perfectamente que os tengo un poco olvidados pero eso no lo aplico a mi vida deportiva que si que ha sido activa últimamente. Aquí os relaciono mis últimas pruebas:
23/01/11: DUATLÓN DE SEVILLA (Puesto; 76, Participantes; 272) Muy malas sensaciones fuera de ritmo en todo momento y acabé moralmente hundido. CLASIFICACIONES
30/01/11: XVI MEDIO MARATÓN ISLA DE LA CARTUJA (Puesto; 7º, Participantes; 1559) Tiempo total: 01 h. 13 min. 49 seg. Mi record personal, extraordinario resultado y eso que el sábado antes de la prueba hicimos 70 km en bicicleta de carretera. CLASIFICACIONES
13/01/11 XXVII MARATÓN CIUDAD DE SEVILLA (Puesto; 149, Participantes; 3899) Tiempo total: 02 h. 46 min. 26 seg. Mi record personal, 14 minutos de diferencia con respecto a mí mejor marca. Ya puedo decir que he disfrutado de una maratón. CLASIFICACIONES
En definitiva, como se puede ver, dos de las tres últimas pruebas realizadas han sido sencillamente inmejorables (¡ya veremos…jajajaj!), y todo esto se lo debo y dedico a la vez a tod@s mis amigos, conocidos y familiares que tantísimo ánimo me transmiten a diario. Aquí doy los nombres de alguno de ellos (seguro que se me queda alguno en el tintero): Ismael, Perking, Javi M., Leo, Pablo, Mario, David, Miguel Ángel L., Víctor, Manrique, José David, Raúl, Inés Mª, Jordi, José Diego, Borja, Nanet, Gustavo…Muchas gracias a tod@s y ya os contaré.

lunes, 10 de enero de 2011

XIX CARRERA POPULAR RUTA DE CARLOS III - CIUDAD DEL SOL

Muy buenos días a tod@s,
Ayer disputamos la XIX CARRERA POPULAR RUTA DE CARLOS III - CIUDAD DEL SOL, con una extraordinaria participación y muchísimo nivel.
Distancia recorrida: 25.600 metros.
Tiempo total: 1hora, 31 minutos, 58 segundos.
Tiempo medio: 3minutos, 35 segundos el Km. 
Nº de participantes: 1047.
Posición Clasificación General: 30.
Posición Categoría: 13.
ENLACE CLASIFICACIONES
Muy contento por los rítmos asumidos pero me faltaron fuerzas desde el km. 21.
Un saludo a tod@s y ya os contaré.

martes, 4 de enero de 2011

ÚLTIMAS CARRERAS

CASTILBLANCO 8500 METROS
26 de Diciembre de 2010: Posición general nº 20.
SAN SILVESTRE PUEBLA DEL MAESTRE:
31 de Diciembre: Posición general nº 3, Categoría 2º.
A estas dos pruebas acudimos amigos de Alanís y mis compañeros del Club Abejaruco de Cazalla de la Sierra.
Extraordinario fin de temporada.
Un saludo a todos y ya os contaré.