SEMANA 19/09----25/09/2011

Muy buenos días a tod@s,

Durante la semana anterior he conseguido encadenar 7 días de entrenos/compeciones seguidos. (340 Km. en bici y 80 Km. a pie).

El fin de semana ha sido muy entretenido; El viernes nos fuimos Miguel Ángel y yo en bicicleta dirección La Rinconada (90km) donde nos esperaba Ismael Gómez para disputar una carrera popular “La Rinconada” en la que logré entrar en la posición nº 15 y 9º de mi categoría. Llego a mi casa a 01:00 horas.

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El sábado todo comienza a las 05:00 de la mañana, había quedado en Sevilla con conocidos del club de montaña DEPORTEMANÍA para compartir coche dirección Alpanderie donde a las 10:30 h. comenzaríamos la Carrera por Montaña Valle del Genal 2011 de 15.800 metros. La salida fue excesivamente rápida me coloqué en el pelotón perseguidor y en el Km. 5 ya estaba en 2ª posición, en el Km. 6 comencé a tener algunos problemas en mis cuadriceps y gemelos por lo que decido bajar el ritmo y pierdo dos posiciones quedándome “cortado”, en el km 10 me doy cuenta de que había perdido el sendero y tuve que darme la vuelta perdiendo de 1 a 3 mín. Al final entré en el 10º en la General 7º de mi categoría.
Aquí teneis un vídeo que de fé de la dureza de la prueba (esto fue después de perderme, bastante desmoralizado)

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El domingo, y para rematar, disputé la VIII CARRERA POPULAR "RUTA DEL ACEITE" 2011 (10.000) con un resultado bastante bueno, 7º en la General y 4º de mi categoría, subiendo al cajón ya que los premios no eran acumulativos y el primer clasificado de la general era de mi categoría. ¡Muy bien! (NO ENCUENTRO LAS CLASIFICACIONES).

Un saludo a tod@s y ya os contaré.

SEMANA 12/09----18/09

Muy buenas a tod@s,

Durante esta semana pasada he comenzado a sentirme deportista con más pena que gloria pero culminando objetivos;

80/85 Km. a pie y 320/340 Km. en bicicleta.

El Sábado 17/09/2011 debuté, esta temporada, en la Media la Media Maratón de Valverde del Camino logrando hacer 1hora, 16 minutos, 2 segundo siendo el 10º en la Clasificación General y 7º de mi categoría.

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Me cuesta mentalizarme de que aún estoy muy lejos del nivel al que logré llegar la temporada pasada y las sensaciones fueron extremadamente agónicas pero es lo que toca; “Entrenar, sufrir, agonizar y esperar que el cuerpo pueda/sepa/quiera asimilar…”

Un saludo a tod@s y ya os contaré.

SEMANA 05/09/2011-11/09/2011

Muy buenos días,

Durante esta semana he completado un entrenamiento de carga relativamente importante: 80/85 km a pié y 330/340 km en bicicleta. Retomando hábitos y asimilando sensaciones.

VOLVER A SENTIRSE....

Después de ""55 y tantos"" días decidí volver a hacer un +- 10.000 m (MI PRIMERA COMPETICIÓN DESDE...) en  la Algaba, muy satisfactorio. ritmo medio 03:32 km/min. (Real según Garmin 03:35 km/min). Gracias a tod@s.

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COMIENZA MI RECUPERACIÓN

Muy buenas a todos,

La Semana anterior (29/08/2011/--*--04/09/2011) ha sido muy próspera; 90/95 km a pie, ritmos ridículos pero cogiendo volumen poco a poco.


Además hoy después de 50 días he vuelto a subir en bici (de carretera), bastantes molestias, algo de miedo pero feliz y deseando ver la luz al final del túnel. 70 km. Un saludo a todos y ya os contaré.

ENTRENAMIENTO SEMANAL "POST-ACCIDENTE" (42 días)

Tras varias intentonas fallidas he logrado encadenar una semana de adaptación/entreno con 80 km semanales a pié. Durante esta semana intentaré consolidar para reaparecer en media maratón en el mes de Octubre.
Un saludo a tod@s.

RETOMANDO EL BLOG...

Muy buenas a tod@s, aun sabiendo que como os tengo abandonados lo razonable es que esto no lo mire ni el “tato” adjunto todas las competiciones que he realizado en mi larga ausencia por estos parajes:




• II TRIATLON CROS SIERRA DE ARACENA Y PICOS DE AROCHE (10/07/11) Puesto 11º / Cat. 8º / Natación 13'22" (750 m.) / Bici 1h 02'38" (20 km.) / Carrera 18'57" (5 km.) / Tiempo total 1 h. 34'57"



• IX Duatlon Ciudad de Sanlucar de Bda. (3/07/11) Puesto 31º / Tiempo 1h. 00' 47"



• Triatlon Sprint de Mérida (2/07/11) Puesto 10º / Natación 13'24" (750 m.) / Bici 36'15" (20 km.) / Carrera 17'38" (5 km.)



• II Trofeo Duat-Cross Villa de los Molinos (19/06/11) Puesto 20º / Cat. 10º / Tiempo 1 h.20'48"



• XX TRIATLON VILLA DE MADRID (18/06/11) Puesto 17º / Natación 14'12" (750 m.) / Bici 42'20" (20 km.) / Carrera 17'21" (5 km.) / Tiempo total 1 h. 16'39"



• II DUATLON VILLA DE LA CARLOTA (12/06/11) Puesto 9º / Cat. 8º / Carrera 1 (5 km.) 17'55" / Bici (21 km.) 32'28" / Carrera 2 (2.5 km.) 12'15" / Tiempo total 1 h. 02'38"



• III TRIATLON CROSS DE UBRIQUE 'CARDELA AVENTURA' (11/06/11) Puesto 13º / (Natación 750 m.) 13'02" / (Bici 16 km.) 50'29" / (Carrera 5 km) 17'18" / Tiempo total 1 h. 20'48"



• DUATLON PEDROSA DEL PRINCIPE - BURGOS (04/06/11) Puesto 2º / Carrera1 (10 km.) 33'47" / Ciclismo (40 km.) 1 h. 16'49" / Carrera2 (5 km.) 16'49" / Tiempo total 2 h. 07'25"



• Media Maraton Montaña Cabeza la Vaca - Tentudia (25/05/11. Cabeza la Vaca) / Puesto 1º / Tiempo 1h. 28'16"



• XIV TRIATLON CIUDAD DE MARBELLA, 15-05-11 / Puesto 16º / Carrera (1) 16'47"/ Bici 36'47" / Carrera (2) 16'44"/ Tiempo total 1 h. 08'56"



• I DUATLON "PUERTA DE ANDALUCIA" - LA CAROLINA (08/05/11,JAEN) / Puesto 4º / Carrera (5 km) 16' 20" / Bicicleta (20.5 km) 54' 48" / Carrera (2.8 km) 6' 00" / Tiempo total 1 h. 05' 08"



• CAMPEÓN DE 13º Ciclo-Ruta Internacional Gran Fondo "Serranía de Ronda"

• (RONDA 30/04/11)/ Puesto 1º / Tiempo 5 h. 4' 20"/ Distancia Carrera 1 (10 km) / Bicicleta (90 km) / Carrera 2 (20km)



• Duatlón de Malpartida de Plasencia 2011 (27/03/11) Natación 35'51"/ Ciclismo 1h.12'28"/Carrera 18'18"/ Posición 4º/ Tiempo total 2h.06'37"



• VIII DUATLÓN LA VICTORIA, LA VICTORIA (CORDOBA, 19/03/2011) /

• Dist. 1ª: 5 Kms.(17'13")/ Dist. 2ª: 18 Kms (30'08")/Dist. 3ª: 2,5 Kms (9'51")/ Posición 20º/ Tiempo total: 57'12"



Un saludo a tod@s y seguiré contando mis peripecias cuando me recupere de mi lesión.