CLASIFICACIONES FINES DE SEMANA

Buenas a tod@s,
Se que he estado un poco descuidado estás dos últimas semanas y por ello os comento cómo, y que pruebas he disputado:
SÁBADO 13 de marzo de 2010: “VII DUATLÓN DE LA VICTORIA”
Primer sector:
0:18:54 min. (5 km a pie), tiempo medio 3:47 min/km, posición primer sector 42.
Muy lento, sin ritmo, muchas bajadas y subidas, sin iniciativa a tirar, pensando en guardar para el segundo tramo.
Segundo sector:
0:34:53 min. (18 km en bici), tiempo medio 30,96 km/hora, posición acumulada 75.
Muy mal, fatal, (obvio, me he subido 5 veces a la bicicleta), me adelantan muchos grupos y no puedo aguantar sus ritmos.
Tercer sector:
0:10:54 min. (2,5 km a pie), tiempo medio 04:22 min/km, posición final 75.
Deseando acabar, primeros metros las piernas no responden y tengo amagos de “tirones musculares”. Después me repongo y tiro lo que puedo.
Sensaciones; MI PRIMER DUATLÓN, la verdad que no lo pasé demasiado bien pero muy contento. Objetivo cumplido acabar entre los 100 primeros.

DOMINGO 14 de marzo de 2010: “XXVII CARRERA POPULAR SAN JOSÉ”
DISTANCIA: 11.000 metros
PERFIL: Completamente llano.
Tiempo Total: 00:40:24.
Tiempo medio: 03:40 min/km.
Número de Participantes: 1191.
Posición General: 60.
Posición Categoría: 30.
Nivel de competidores: medio-bajo

DOMINGO 21 de marzo de 2010: “DOBLETE”
“24ª CARRERA POPULAR Y ESCOLAR ESTE”
DISTANCIA: 9.500 metros
PERFIL: Relativamente llano.
Tiempo Total: 00:39:28.
Tiempo medio: 04:09 min/km.
Número de Participantes: 1922.
Posición General: .220-222** no tenía dorsal, me lo dejé en mi casa. No aparezco en la clasificación es por el tiempo total empleado
Posición Categoría:
Nivel de competidores: medio-bajo.
En esta carrera me dediqué a acompañar a mi amigo Ismael Gómez Gómez.
“XV CARRERA POPULAR VILLA DE SAN JUAN 2010”
DISTANCIA: 9.500 metros
PERFIL: Muy dura, subidas y bajadas muy pronunciadas.
Tiempo Total: 00:35:41.
Tiempo medio: 03:45 min/km.
Número de Participantes: 248.
Posición General: 27.
Posición Categoría: 17.
Nivel de competidores: medio-alto.

Muy contento y cumpliendo objetivos muy poco a poco, haciendo dobletes y perfilando mi preparación para los siguientes duatlones.
Un saludo a tod@s y ya os contaré.

PLAN DE ENTRENAMIENTO Y PRUEBAS PARA EL FIN DE SEMANA

Este ha sido mi entrenmiento específico para mi primer duatlón ""VII  DUATLÓN DE LA VICTORIA"" que disputaremos mañana a las 16:00 horas en La Victoria (Córdoba).

Consta de tres tramos; 5 km en carrera contínua, 18 km bicicleta, 2,50 km carrera contínua.

El perfil de la prueba es bastante duro con muchas subidas y bajadas en todos los sectores.

El objetivo primordial es no sufrir en exceso ( mantener un nivel medio) y experimentar sensaciones de cara a la presente temporada de triatlón, es decir  conocer, aprender  y disfrutar la prueba.

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El domingo 03 de marzo, para completar el fin de semana, tenemos previsto hacer la ""XXVII CARRERAS POPULAR SAN JOSÉ" de 11.000 metros, prácticamente llana. El rendimiento del domingo será directamente proporcional al esfuerzo del sábado, pero, en principio, me gustaría no subir de 4:05 minutos el Km.

Un saludo a tod@s y ya os contaré.

XXVII CARRERA POPULAR Y ESCOLAR MACARENA

Muy buenas a tod@s,

Ayer 7 de marzo de 2010 disputados XXVII CARRERA POPULAR Y ESCOLAR MACARENA, con un perfil prácticamente llano, 9.900 metros, 1970 participantes finalizaron la prueba, salida muy lenta, estrecha y con mucho barro.

ENLACE CLASIFICACIONES

Resultados obtenidos:

Yordi; corrió sin dorsal pero por sus tiempos hubiera entrado el 270. aproximadamente.

Ismael Gómez; posición 244, tiempo total 00:41:50, tiempo medio 04:13 min/km.

M. Joaquín Sánchez (Parking); posición 89, tiempo total 00:38:17, tiempo medio 03:52 min/km.

Manuel Ramos "er menda"; Posición 69, tiempo total 00:37:28, tiempo medio 03:47 min/km.

En definitiva, y por sacar algo positivo, se puede decir que esta carrera ha servido para lanzarnos moralmente al gremio de los "diezmiles", buenas sensaciones pero falta de ritmos.

Un saludo y este fin de semana os tengo preparada una doble sorpresita.