X CARRERA POPULAR BLAS INFANTE

Buenas a tod@s,

Como ya os comenté el domingo disputamos la "X CARRERA POPULAR BLAS INFANTE (Coria del Río)" con una participación de, aproximadamente, 300 atletas y con una magnífica organización.

La prueba discurrió por las calles de Coria y a orillas de su río, un entorno maravilloso para la práctica del deporte.

La salida fue relativamente limpia, los primeros metros algo lentos pero en pocos minutos me abrí paso y conseguí encontrar una posición estable en el pelotón de perseguidores de cabeza de carrera hasta que en el Km. 5 comencé a descolgarme.

FINALIZARON LA PRUEBA: 284.

POSICIÓN CLASIFICACIÓN GENERAL: 17.

POSICIÓN CATEGORÍA: 13.

DISTANCIA SEGÚN ORGANIZACIÓN : 10.000 metros.

DISTANCIA SEGÚN GPS: 9.993 metros.

Tiempo empleado: 37 minutos, 30 Segundos.

Tiempo medio: 3 minutos, 45 segundos.

ENLACE CLASIFICACIÓN

Sensaciones: Muy contento por la posición y el tiempo medio, decepcionado por la última parte de la carrera del km 5 al 9 (bajé muchísimo el ritmo), y con la impresión de que “ENTRENANDO MÁS Y MEJOR” tengo margen de mejora.

Un saludo a tod@s y ya os contaré mi próximo objetivo.

X CARRERA POPULAR BLAS INFANTE

Muy buenas a tod@s,

Confirmada mi participación en la "X CARRERA POPULAR BLAS INFANTE - PREMIO ROGELIO SALES", que se disputará el próximo domingo día 25 de Abril de 2010 en la localidad de Coria del Rio.

Distancia: 10.000 metros.

Perfil: ¿?

Nivel de exigencia: Bajo-medio.

Objetivo: Intentar entrar entre los 100 primeros clasificados.

Bueno a ver como se da y ya os contaré.

Un Saludo.

XVII DUATLÓN CIUDAD DE CHICLANA

Muy buenas a tod@s,

El domingo, como ya sabéis, disputé el XVII DUATLON CIUDAD DE CHICLANA (Cádiz). La prueba discurrió en un polígono industrial de Chiclana denominado “URBISUR”, con un viento de más de 60 Km./h y una gran participación (más de 200 duatletas).

Por la mañana no tenía demasiadas ganas de competir (¿sería por que me pasé el día antes?...) pero poco a poco y después de hacer un buen precalentamiento me fui mentalizando y convenciéndome de que hoy tenía que exigirme un poco más.

A las 10:30 comenzamos el primer sector a pié 4850 metros, una salida muy estrecha pero bastante rápida:

Km. 1. a 3 min. 29 seg. Voy buscando mi sitio en carrera.

Km. 2. a 3 min. 24 seg. Ya me he quitado a los más lentos y vamos consolidando grupos.

Km. 3. a 3 min. 35 seg. El viento nos da de costado y tenemos que bajar el ritmo, voy bien pero hay que pensar en el tramo en bicicleta, queda poco.

Km. 4-4.850. Mejoramos el ritmo y entramos en grupo en la primera transición.

PRIMERO SECTOR: 17 MINUTOS, 07 SEGUNDOS, 35 MILÉSIMAS A 3 MIN. 32 SEG. DE MEDIA (POSCIÓN 28 EN LA GENERAL)

La primera transición muy rápida y comienza el suplicio, segundo sector 20 Km. bicicleta:

Primeros Kilómetros; busco grupo pero son muy rápidos y me pasan me quedo con el siguiente pelotón hasta el Km. 6-7, sigo sin poder encontrar ritmo son bastante más rápidos.

Km. 10-15. Aguanto pero estoy sufriendo demasiado.

Km. 15-20 Me estabilizo y llego a boxees bastante cansado físicamente y tocado moralmente, pensando en que todo el entrenamiento extra en bicicleta no me ha valida para nada, que he perdido infinidad de posiciones.

SEGUNDO SECTOR: 35 MINUTOS, 51 SEGUNDOS, 60 MILÉSIMAS (POSCIÓN SECTOR: 90, POSICIÓN ACUMULADA SECTOR1+SECTOR2: 62)

Segunda transición muy lenta y bastante mal sin concentración.

Tercer Sector 2,5 Km., a pié;

Ya voy desmotivado y decido no sufrir en exceso, pero aun así adelanto a 4 o 5 chavales y llego a meta con un relativo buen sabor de boca. (POSICÓN SECTOR: 44)

Al final 01 hora 3 minutos 56 minutos 65 milésimas, POSCIÓN GENERAL 57, POSCIÓN EN MI CATEGORÍA 44. (207 participantes, 3 descalificados, 6 retirados, 13 no presentados).

Después de ver las clasificaciones, y teniendo en cuenta la evolución desde mis última prueba, estoy muy satisfecho aunque tengo que mejorar muchísimo en el sector bici si quiero estar arriba.

Un saludo a todos y ya os contare…

XVII DUATLON CIUDAD DE CHICLANA (Cádiz)

Confirmada mi participación en el próximo “XVII DUATLON CIUDAD DE CHICLANA (Cádiz), el cual se disputará el Domingo día 11 de Abril de 2010 a partir de las 10:30 horas.

Durante estas semanas estoy realizando entrenamientos de adaptación y volumen, alternado sesiones en los diferentes sectores sin trabajar aún calidad.

El objetivo, como siempre, será experimentar sensaciones y aumentar el nivel de exigencia.

Ya os contaré como me ha ido y cuales serán mis próximas citas.

Un saludo a tod@s.

CLASIFICACIONES FINES DE SEMANA

Buenas a tod@s,
Se que he estado un poco descuidado estás dos últimas semanas y por ello os comento cómo, y que pruebas he disputado:
SÁBADO 13 de marzo de 2010: “VII DUATLÓN DE LA VICTORIA”
Primer sector:
0:18:54 min. (5 km a pie), tiempo medio 3:47 min/km, posición primer sector 42.
Muy lento, sin ritmo, muchas bajadas y subidas, sin iniciativa a tirar, pensando en guardar para el segundo tramo.
Segundo sector:
0:34:53 min. (18 km en bici), tiempo medio 30,96 km/hora, posición acumulada 75.
Muy mal, fatal, (obvio, me he subido 5 veces a la bicicleta), me adelantan muchos grupos y no puedo aguantar sus ritmos.
Tercer sector:
0:10:54 min. (2,5 km a pie), tiempo medio 04:22 min/km, posición final 75.
Deseando acabar, primeros metros las piernas no responden y tengo amagos de “tirones musculares”. Después me repongo y tiro lo que puedo.
Sensaciones; MI PRIMER DUATLÓN, la verdad que no lo pasé demasiado bien pero muy contento. Objetivo cumplido acabar entre los 100 primeros.

DOMINGO 14 de marzo de 2010: “XXVII CARRERA POPULAR SAN JOSÉ”
DISTANCIA: 11.000 metros
PERFIL: Completamente llano.
Tiempo Total: 00:40:24.
Tiempo medio: 03:40 min/km.
Número de Participantes: 1191.
Posición General: 60.
Posición Categoría: 30.
Nivel de competidores: medio-bajo

DOMINGO 21 de marzo de 2010: “DOBLETE”
“24ª CARRERA POPULAR Y ESCOLAR ESTE”
DISTANCIA: 9.500 metros
PERFIL: Relativamente llano.
Tiempo Total: 00:39:28.
Tiempo medio: 04:09 min/km.
Número de Participantes: 1922.
Posición General: .220-222** no tenía dorsal, me lo dejé en mi casa. No aparezco en la clasificación es por el tiempo total empleado
Posición Categoría:
Nivel de competidores: medio-bajo.
En esta carrera me dediqué a acompañar a mi amigo Ismael Gómez Gómez.
“XV CARRERA POPULAR VILLA DE SAN JUAN 2010”
DISTANCIA: 9.500 metros
PERFIL: Muy dura, subidas y bajadas muy pronunciadas.
Tiempo Total: 00:35:41.
Tiempo medio: 03:45 min/km.
Número de Participantes: 248.
Posición General: 27.
Posición Categoría: 17.
Nivel de competidores: medio-alto.

Muy contento y cumpliendo objetivos muy poco a poco, haciendo dobletes y perfilando mi preparación para los siguientes duatlones.
Un saludo a tod@s y ya os contaré.

PLAN DE ENTRENAMIENTO Y PRUEBAS PARA EL FIN DE SEMANA

Este ha sido mi entrenmiento específico para mi primer duatlón ""VII  DUATLÓN DE LA VICTORIA"" que disputaremos mañana a las 16:00 horas en La Victoria (Córdoba).

Consta de tres tramos; 5 km en carrera contínua, 18 km bicicleta, 2,50 km carrera contínua.

El perfil de la prueba es bastante duro con muchas subidas y bajadas en todos los sectores.

El objetivo primordial es no sufrir en exceso ( mantener un nivel medio) y experimentar sensaciones de cara a la presente temporada de triatlón, es decir  conocer, aprender  y disfrutar la prueba.

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El domingo 03 de marzo, para completar el fin de semana, tenemos previsto hacer la ""XXVII CARRERAS POPULAR SAN JOSÉ" de 11.000 metros, prácticamente llana. El rendimiento del domingo será directamente proporcional al esfuerzo del sábado, pero, en principio, me gustaría no subir de 4:05 minutos el Km.

Un saludo a tod@s y ya os contaré.

XXVII CARRERA POPULAR Y ESCOLAR MACARENA

Muy buenas a tod@s,

Ayer 7 de marzo de 2010 disputados XXVII CARRERA POPULAR Y ESCOLAR MACARENA, con un perfil prácticamente llano, 9.900 metros, 1970 participantes finalizaron la prueba, salida muy lenta, estrecha y con mucho barro.

ENLACE CLASIFICACIONES

Resultados obtenidos:

Yordi; corrió sin dorsal pero por sus tiempos hubiera entrado el 270. aproximadamente.

Ismael Gómez; posición 244, tiempo total 00:41:50, tiempo medio 04:13 min/km.

M. Joaquín Sánchez (Parking); posición 89, tiempo total 00:38:17, tiempo medio 03:52 min/km.

Manuel Ramos "er menda"; Posición 69, tiempo total 00:37:28, tiempo medio 03:47 min/km.

En definitiva, y por sacar algo positivo, se puede decir que esta carrera ha servido para lanzarnos moralmente al gremio de los "diezmiles", buenas sensaciones pero falta de ritmos.

Un saludo y este fin de semana os tengo preparada una doble sorpresita.