El Objetivo primordial de esta semana ha sido recuperar (después del palizón de Écija) e incrementar la carga en gym:
LUNES DÍA 11/01/10: (1:30 horas)
Gym; pecho, bíceps, piernas, comba, abdominales.
MARTES DÍA 12/01/10: (2:00 horas)
Gym; espalda, tríceps, comba.
8 Km. carrera continua.
MIÉRCOLES 13/01/10: (1:50 horas)
15 Km. carrera continua.
Gym; Piernas, antebrazos y abdominales.
JUEVES 14/01/10: (2:30 horas)
15 Km. carrera continua.
Gym; Pecho, bíceps y lumbares.
VIERNES 15/01/10 (PREVISTO)
Gym; Espalda, tríceps, abdominales y comba.
SÁBADO 16/01/10: (PREVISTO)
Gym; circuito muy suave
1000-1500 metros natación
Estiramientos.
DOMINGO 17/01/10: (PREVISTO)
XXV MEDIO MARATÓN CIUDAD DE AYAMONTE, 21.097 Metros.
Espero poder cumplir con lo previsto y mejorar, en sensaciones, en la carrerita del domingo.
Un saludo tod@s.
Enhorabuena por tu blog. Le pongo un enlace con ALAS. Me alegra ver que te has lanzado al mundo de las letras "deportivas".
ResponderEliminarNos vemos
Que pasa con esa crónica de Ayamonte!! Venga coño!! tanto entreno servirá pa'algo, no? anda que ..., tener un blog pa'esto, y tu afición ahí, medio tirá, hastiada esperando, ...
ResponderEliminarFuera de coña, creo que esta semana te ha faltao entrenar el músculo tensor de la fascia lata de la parte superior externa del muslo derecho, espero que no haya importao!
Un abrazo cabeza, y enhorabuena por el blog! ;-)