Después de entrenar relativamente bien esta semana y recuperarme del/los sofocones del fin de semana anterior, este domingo he disputado la XXV MEDIO MARATÓN CIUDAD DE AYAMONTE.
La prueba comenzó a las 11:00 horas, me coloqué en la última línea de salida (para evitar tentaciones) y salí relativamente despacio, el primer Kilómetro a 3:45 min/km, el 2º 3:50min/km y, cuando me quité a la “”morralla”” bajé a 4:15-4:25 min/km como podréis imaginar a estos ritmos iba súper cómodo, animando a los compañeros y disfrutando del paisaje hasta que en el km 13 decidí probarme y comencé a rodar al 85/95 %, "picando" el resto de km por debajo de 3:55 min/km, forzando pero sin exigencias extremas, adelantando a cadáveres (como a mí me hicieron la semana anterior) y en el Km 20,200 el último tironcillo, como si fuera una serie, a 3:38 min/km.
Al final 1hora, 26 minutos y 24 segundos,(4:05 min/km de media, el 112 de 396), desde un punto de vista objetivo una marca mediocre, subjetivamente como si hubiera bajado de 1:20 horas, sensaciones extraordinarias con mucho margen de mejora y, sobretodo, sin molestias de ningún tipo.
Tal y como os comenté en días pasados mi objetivo es, como vulgarmente decimos, coger volumen y rodar a un 80% para agotar las pocas posibilidades que me quedan de poder llegar a la MARATÓN DE SEVILLA (14/02/10).
Un saludo a tod@s.
Cómo es eso de pocas posibilidades pa ir a la maratón de Sevilla?! Déjate de rollo, y quién va a defender los colores en la capital? además, te veo bien, quitándote morrala..., adelantando cadáveres..., disfrutando del paisaje..., vamos ta faltao echar uns gambitas blancas de huelva y una cañita bien tirá en el km.23, pa entrar con buena cara pa la fotito.
ResponderEliminarAdemás, podrías aprovechar la ocasión y llevar en el mallot (o camiseta pegá) un eslogan reivindicativo tipo "ALANIS: ¡COLEGIO YA!", o algo así, aunque alguno pueda leer "¡COGEDLO YA!, cuando no haya quien te pille por el km.38, por ejemplo. ;-)
Un saludo y un abrazo.
Hombre, Perola, yo creo que estás de PM pa la maratón, porque si saliste "relativamente despacio a 3:45" y luego "bajaste" a 4:15, pa mí que tú lo que ibas es MARCHA ATRÁS. Claro, así te dio tiempo hasta a ir de entierro. Anda, que cuando corras pa lante y adelantes a vivos en vez de a cadáveres....
ResponderEliminarRoberto Pérez, alias "Marcha atrás" o mejor, como dijo Leo, "El Moro Cohete".
Pues vaya. Con que sobradillo el niño, ¿no? Entonces, si como dice Otrebor "Los Marcha Atrás" son los cadáveres esos que ibas sobrevolando tan alegremente, con FANFARRIA incluida; se supone que los que no bajamos de 7:30 (horas el decámetro), esos debemos ser los fósiles, ¿no?
ResponderEliminarAhora si que ya no corro, además, me duelen un poquillo los pinreles y las entrepiernas nada más que de pensar en eso de los 3:55...