FELIZ NAVIDAD A TOD@S

MEDIA MARATÓN SEVILLA LOS PALACIOS 2010

Muy buenas a tod@s,

El pasado Domingo día 19 de diciembre de 2010 disputamos la Media Maratón Sevilla los Palacios, siendo esta prueba una de las más prestigiosas a nivel nacional. Al final conseguí hacer un tiempo de 01 hora, 15 minutos, 56 segundos (mi tercera mejor marca esta temporada), acabando la prueba 2882 corredores y finalizándola en la posición 52 de la general.

Muy satisfecho por el tiempo obtenido y, sobretodo, por las sensaciones.

Un abrazo a tod@s los amigotes que allí coincidimos; Nanet, Gustavo (y sus compañer@s), Borjita, Pablo (sobrino de Leo), etc.

Un saludo a tod@s y ya os contaré.

25º MARATONA SEASIDE LISBOA 2010

Muy buenas a tod@s y pediros disculpas por no publicar antes nada de mi última “aventurilla” que como sabéis fue la 25º MARATONA SEASIDE LISBOA 2010 disputada el pasado domingo día 05 de diciembre de 2010.

El sábado partimos dirección Lisboa con el tiempo muy frío y con una previsión metereológica bastante desfavorable. Llegamos a medio día (hora portuguesa), fuimos a retirar el dorsal, después visita turística de la ciudad y por último a la cena de pasta que nos daban en la feria del corredor.

El domingo nos levantamos muy temprano desayunamos en el Hotel, nos dirigimos hacía la salida y a las 09:00 horas ya estábamos tod@s preparados para el comienzo.

Primeros metros muy lentos, muchos corredores, hasta que en el Km. 1 doy un tirón y comienzo a rodar a 03:38 min./Km. siendo completamente consciente que estaba haciendo un disparate decido, ¡maldita sea la hora!, “jugármela”, darlo todo desde entonces. Aparentemente todo marchaba muy bien (Km. 3:35/03:40…) hasta que en el Km. 7 aprox. llegamos al final de una calle y nos dice una policía que nos hemos equivocado que media vuelta, ¡!que marrón!!, ya me descentré por completo “me cagué en todo lo que se meneaba por allí…” hasta que en el primer puesto de control chip (Km. 10), y después de soltar “sapos y culebras por mi boquita” parece que me relajo e intento centrarme en lo que realmente tenía que hacer, que no es otra cosa que correr.

Pasamos por el centro de la ciudad, preciosa por cierto, hasta que llegamos a la media maratón, la cual la paso (según mi garmin) en 01 hora 20 minutos y 21 Km. 600 metros (es decir 500 metros más) muy rápido pero, de momento las piernas funcionan y el celebro parece que también.

Hasta el Km. 25/26 todo relativamente bien, pero comienza el suplicio, mucho viento, no se ni cómo ni por qué empiezan amagos de molestias musculares, fatigas, dolor lubar y torácico…y sólo me queda lo peor….

En el Km. 30 decido en el avituallamiento andar, ya no tengo fuerzas pero en pocos metros y gracias a los ánimos de los espectadores vuelvo a correr hasta que llega el Km. 35, levanto la cabeza y, “allí estaba la madre del cordero”, la parte más dura de la prueba siendo ya todo cuesta andaba más que corría, kilómetros interminables, me pasaban muchos corredores y al final, muy al final, llegamos al Estadio, 03 horas 08 minutos 22 segundos. El 63 en la Clasificación General y 39 de mi categoría, finalizamos la prueba 1107 Corredores.

En definitiva y como conclusión comentaros que ha sido una experiencia muy desagradable, que una maratón no es una media, ni una popular y que esta maratón en concreto, está diseñada para HOMBRES Y MUJERES de verdad.

Bueno un saludo a tod@s y ya estoy pensando en alguna otra sorpresita y, quizás, ir cambiando el tercio.

FIN DE SEMANA PARA NO OLVIDAR

Muy buenos días,

Este fin de semana ha sido superinteresante además de muy, pero que muy, productivo desde todos los puntos de vista así que os cuento;

El Sábado decidí ir a Lora del Río donde se disputaba una de las pruebas del Circuito Provincial de Campo a través (8450 metros). Estaba lloviendo “a mares” por lo que, en teoría, tendría que haberme puesto las zapatillas de pinchos (que no tengo) y en el recorrido me preocupé más de no caerme que de correr, me lo pasé realmente genial, “¡!de barro hasta las trancas!!”, al final creo que entré en la posición 27.

Por la noche teníamos la comida de Navidad del Club Abejaruco, al que pertenezco. Lo pasamos muy bien y recibí una placa preciosa en la que me consideran el mejor deportista del club en el año 2010, un reconocimiento que no olvidaré. (me acosté a las 02:00 de la mañana).

El domingo quedamos a las 07:30 horas mi amigo Francisco Arévalo y yo para ir a disputar la XIV CARRERA POPULAR “ALCALA PANADERA” (15 km). Llegamos a las 09:30 con mucho frío y, ya antes de empezar, nos dimos cuenta que el recorrido sería duro por la gran cantidad de cuestas que pasamos cruzando Alcalá de Guadaira. Con retraso, aproximadamente a las 10:40 dio comenzó la prueba con una bajada con curva a derecha muy complicada y rápida hasta los 300 metros que tuvimos la primera, de las enésimas cuestas que subimos y bajamos durante todo el recorrido. Ya desde el comienzo se distanciaron los primeros clasificados quedándome liderando el grupo perseguidor hasta que en el km 7 se fueron descolgando corredores y, al final, nos quedamos un chaval y yo, sorprendiéndome que nunca hiciera relevos, hasta que en el km 10 le miré a la cara y me di cuenta, mucho a mi pesar…, que era ALI-SAAD GUARDIA SAMER (para mí el mejor triatleta Andaluz), así que decidí bajar el ritmo, guardar fuerzas para, al menos, ofrecerle algo de resistencia cuando decidiera irse. Llegamos al kilómetro 14, aumento el ritmo y me dice SAME: “no te preocupes tira tú que no te voy a atacar, me has hecho toda la carrera y, al fin y al cabo, esto es un entreno para mí”, ¡!que alegría me dio!! Así que entramos juntos yo un segundo antes que él siendo obvio que si hubiera querido me habría superado. Al final 55 minutos, 03 segundos, el 5º en la Clasificación General y, al ser premios no acumulativos, 1º de mi categoría. Muy importante mencionar el magnífico debut de mi Amigo Francisco Arévalo, 1 hora, 1minuto 11 segundos el 44 en la clasificación General y 13 de su categoría, “¡enhorabuena, ánimo y a seguir machacando campeón!”.
Mucha participación 544 corredores finalizaron la prueba, EXTREMA DUREZA de la carrera con infinidad de subidas y bajadas muy pronunciadas.

ENLACE CLASIFICACIONES

En definitiva extraordinario resultado y muy buenas sensaciones de cara al reto que me espera este domingo, ya os contaré… Un saludo.

Media Maratón de Camas 2010 Memorial Pepe Flores

Muy buenas a tod@s,

Ayer día 21 de Noviembre de 2010 disputamos la Media Maratón de Camas Memorial Pepe Flores, magnífico día para la práctica del atletismo y allí coincidimos, como suele ser habitual, varios amigotes, Pablo Q.(Extraordinario debut), Manuel Joaquín Sánchez (buen tiempo) y mi compañero Miguel Ángel (mejorando día a día).

Además fue un día de estreno ya que nos enfundamos por primera vez la nueva equipación de Atletismo del Club Abejaruco de Cazalla de la Sierra.

La carrera empezó con algo de retraso, primeros metros no demasiado rápido pensando en que por delante mía habría mucha gente pero no fue así en el Km. 1 sólo se habían marchado 2 corredores por lo que decidí quedarme con el grupo perseguidor manteniendo unos ritmos relativamente cómodos y ofreciéndonos relevos todos para evitar el viento, pasamos el Km. 10 donde ya empezamos a intentar huidas hasta que en el 11 un compañero bajó el ritmo considerablemente y opté por seguirle descolgándonos del grupo (3ª y 4ª posición respectivamente). Los Kilómetros seguían pasando y no era capaz de dejarme atrás hasta que en el Km. 13 contacté con él y hasta el 16 alternamos la posición, siendo entonces cuando ya me quedé por delante (1 metro, 3ª posición), llegamos al 19 y decido cambiar el ritmo para intentar quitármelo pero es completamente imposible seguía detrás mía así que esperé hasta el final pensando que en la recta de entrada a meta tendría opciones pero en la última curva estando yo delante, se cruzó una niña (¡!puñetera!!) que hizo que tuviera que cambiar la trayectoria subiéndome al acerado por el lado exterior (es decir más metros), esquivando una farola y varios vehículos por lo que perdí la posición. Al final quedé el 4º en la General y el 2º de mi categoría. (Al ser no acumulativos los premios). En definitiva estoy muy satisfecho por el tiempo empleado 1 hora, 14 minutos, 18 segundos (3:31 min. /Km. de media) pero con la espinita de poder haberme disputado la tercera posición en la recta a meta. Un saludo a tod@s.

 

XII Carrera Popular Ruta de la Miel

Ayer día 14 de noviembre de 2010 disputamos la XII Carrera Popular Ruta de la Miel en la que hubo una extraordinaria participación (llegando semanas antes al máximo permitido por la organización) acabando la prueba 350 hombres y 31 mujeres.

Tempranito Ismael y yo nos fuimos dirección Hornachuelos donde teníamos que coger un autobús que nos llevara hacia la salida en Céspedes. Allí coincidimos con nuestros amigotes Mario (compañero del Club Abejaruco) Víctor y Manrique de las Navas de la Concepción.

El objetivo, en primer lugar, teniendo en cuenta que el sábado 13/11/2010 hice 24 km a ritmo, era intentar bajar de 1 hora 4 minutos los 16 km de la prueba, es decir ir a 4 minutos el kilómetro de media.

A las 11:00 horas empezó la carrera, el comienzo lento me coloqué en 4ª ó 5ª línea de salida sin ninguna presión ya que inicialmente no tenía pensado salir fuerte, primeros metros salgo con mis compañeros de las Navas pero a los 400 metros instintivamente aumento el ritmo haciendo el primer kilómetro a 03 min. 30 segundos, Km 2 y 3 mantengo el ritmo y contacto con unos chavales del club Califa (que habían hecho triatlones conmigo) estuvimos de “cháchara” unos minutos y decido dar otro tirón para descolgarme y ya me quedo sólo hasta el km 8 que vuelvo a pasar a otro compañero y ya quedé “cortado” hasta la última subida (criminal) en la que no quise pasar al que estaba delante mía creyéndome que había entrado entre los 25 primeros.

Al final y como sorpresita acabé el 12 en la General y el 4º de mi categoría (a 51 segundos de podium) con 58 minutos y 11 segundos a 03 min. 40 seg. Km. de media. Extraordinario resultado y sin esperármelo.

CLASIFICACIONES

Bueno pues lo dicho a seguir entrenando más y mejor y a ver….Un saludo a tod@s.

XII Carrera Popular Ruta de la Miel

Enlace clasificaciones;
POR CATEGORÍAS
CLASIFICACIÓN GENERAL MASCULINA

Y REVENTÉ...

Muy buenas a tod@s,

Ayer disputamos la 4ª Media Maratón Tierra de Barros en Almendralejo, con una participación (según organización) de 270 corrder@s.

Todo empezó a las 07:45 horas quedando con mi compañero Ismael para tomar café e intercambiar algunas impresiones, poco después, esta vez acompañados por Fátima (mujer de Ismael), Ismael hijo, Inés María, Mi madre (Conchita), Mi hermano (Fali), su mujer (Pilar) y sus hijos (Nicolás y Marcela) partimos dirección Almendralejo llegando a las 09:15 horas. Recogimos los dorsales comenzamos a calentar y poco después ya estábamos preparados para comenzar la prueba.

Me coloqué en segunda línea y empezó la carrera; primer kilómetro muy fatigado (normal en mí), segundo kilómetro también fatigado pero aguantando los ritmos con la cabeza de carrera, en el kilómetro 3 empiezo a tener fatigas y las piernas no me responden y decido bajar la cadencia 5/10 segundos pero no me encontraba bien me dolían las piernas y comenzó el calvario…

Me pasan y me pasan intentando coger los tiempos y enganchar algún grupo, pero imposible, cuando pasó el kilómetro 10 no soy capaz de bajar de 03:57min. ningún kilómetro haciendo algunos a 04:12 min., INTERMINABLE… Al final 1 hora 22 minutos y no se el pico, ritmos medio 03 minutos 55 segundos el kilómetro, posición (según Inés María) 31 en la clasificación general y no sé en mi categoría.

Con muchas esperanzas e ilusiones depositadas en esta carrera “”pasó lo que debía de pasar tarde o temprano””. Unas horas después y tras pensar en todo lo ocurrido me quedo con la parte positiva que es acabar y no lesionarme.
Tenía pensado poner una frase de esas ilustres y motivadoras sobre el fracaso, los errores etc…pero al final me quedo con una autóctona que refleja fielmente lo que hay que hacer cuando las cosas no salen todo lo bien que uno desea ; Lo que le dice perro al hueso “tú estás duro pero yo tengo tiempo”.

Bueno un saludo a tod@s y ya os contaré…

XXV CARRERA POPULAR DE BRENES

Muy buenas a tod@s,

El Lunes día 01 de noviembre de 2010 disputamos XXV CARRERA POPULAR DE BRENES con una extraordinaria participación, 1.221 corredores y con mucha presencia de amigos de la Sierra Norte: De Constantina, de las Navas, de Puebla de los Infantes, compañeros del Club Abejaruco de Cazalla de la Sierra y mis vecinos de Alanís.

No he escrito antes por que no quería enfocar solamente esta crónica a la competición y dar la enhorabuena a tod@s los conocidos que realizamos la prueba (y también a l@s que nos animaron) y el magnífico ambiente que logramos mantener antes, durante y después de la misma.

Ya hablando de la prueba y de mis sensaciones comentaros que, como por desgracia me está pasando todos los fines de semana, realmente fue una carrera de bastante sufrimiento en la que logré entrar en la posición 14 con unos ritmos muy aceptables (3 min. 26 segundos/ km).

Bueno compañer@s espero poder seguir coincidiendo en carreritas con tod@s vosotr@s, un saludo a todos y ya os contaré.

XII MEDIA MARATÓN PALOS DE LA FRONTERA/CEPSA

El pasado domingo 24 de octubre de 2010 disputamos la XII MEDIA MARATÓN PALOS DE LA FRONTERA/CEPSA. Esta vez decidimos (Inés Mª y yo) quedarnos el fin de semana y conocer el pueblo y su historia, (cuna del descubrimiento de América y del primer vuelo español entre continentes en hidroavión, España Argentina ), Además de todo esto también conocimos Huelva capital sorprendiéndonos gratamente.

El domingo “tempranito” desayunamos y nos fuimos dirección Polideportivo Municipal Palos de la Frontera para la recogida de dorsales, donde coincidimos con Manuel Joaquín Sánchez (PERKING), amigo de Alanís. A las 10:20 comenzamos a calentar y poco después ya estábamos preparados para el comienzo de la prueba.

Primeros metros con la cabeza de carrera hasta que en el Km. 2 el grupo se abrió quedándonos tres corredores rodando entre 3:38 y 3:28 minutos el Km. Hasta que en el kilómetro 16 contactamos y rebasamos a un “Portugués” que tuvo que parar poco después.

En el Km. 18 comenzaron los ataques de mis compañeros de grupo no pudiendo aguantarlos y en el 19 se me habían distanciado en 40 metros, siendo ya insalvables.

Al final 1 hora, 15 minutos, 31 segundos, posición en la clasificación general 8, posición categoría 6, al ser los premios no acumulativos 3 de mi categoría. Muy feliz por el resultado y por el reconocimiento (subía al podium a por mi trofeo “”una Carabela”).

Habitualmente os comento que sufro bastante pero, en esta ocasión, si hubiera tenido 20 metros más la carrera me tendría que haber parado. Lo pasé francamente mal.

Bueno pues lo dicho, con mucho trabajo y algo de suerte he logrado, por primera vez, subir al cajón en una carrera con nivel.

Un saludo a tod@s y ya os contaré

XIII MEDIA MARATÓN MARCHENA PARADAS

El pasado día 17 de octubre fuimos a disputar la XIII MEDIA MARATÓN MARCHENA-PARADAS, esta vez también compitieron mis amigos Ismael Gómez Gómez (C.D. ALANÍS), Juan Miguel (hermano de Ismael), Miguel Ángel (C.D. ABEJARUCO), Nanet (Grandísimo triatleta), Gustavo (Ironman y un largo etc en pruebas extremas) y además tuvimos de acompañantes/animadoras particulares a Inés María y a mi Madre.

La prueba comenzó a las 10:00 horas desde Marchena dirección a Paradas siendo los primeros kilómetros ligeramente descendientes por lo que, como suele ser habitual, decidí salir con la cabeza de carrera estando con ellos hasta el km 4 ó 5 quedándome sólo hasta el km 7 (entrada de Paradas) donde contacté con otro chaval al que poco después rebasé. En el km 15 un corredor intentó superarme en repetidas ocasiones aguantando los ataques como buenamente pude y decidí en el km 17 tirar para poder afrontar la parte más dura de la carrera (una cuesta de 1km impresionante) sin demasiada presión, saliéndome el plan perfecto ya que mi perseguidor no pudo seguir mi cadencia.

Una vez superado el tramo de subida km 19,5 aprox. Ya sólo quedaba “dejarse caer”, entonces fue cuando vi el reloj y observé que, otra vez, iba a pulverizar la marca que conseguí dos semanas antes en Córdoba-Almodóvar, por lo que ya muy relajado afronté la recta final con una satisfacción personal increíble por el trabajo realizado.

DISTANCIA HOMOLOGADA: 21.097 metros.

TOTAL PARTICIPANTES FINALIZAN LA PRUEBA: 585

POSICIÓN CLASIFICACIÓN GENERAL: 11

POSICIÓN CATEGORÍA: 6 (PREMIO A LOS 5 PRIMEROS ¡!p u t a d a!!)

ENLACE CLASIFICACIONES
TIEMPO TOTAL: 1 hora-16 minutos-12 segundos.

TIEMO MEDIO: 3 MINUTOS-36 SEGUNDOS/KM.

Sensaciones: Muy dispares, el comienzo bastante cómodo, los km centrales duros pero con fuerzas, del 14 al 17 bajonazo físico, 18 y 19 sufrimiento extremo y del 20 en adelante se olvidó todo.

Muy importante y lo mejor “jartón” de garbanzos y cervecita fresca a costa de la organización….

II GRAN FONDO INTERNACIONAL LA PILETA

Muy buenas,

El domingo 10 de octubre de 2010 fuimos, como el año anterior, a disputar el II Gran Fondo Internacional la pileta (Las Navas de la Concepción) con un recorrido muy duro de prácticamente 5 km de subida y 5 de bajada en el que participamos, entre otros muchos amigos, Ismael Gómez y Javi Millans de Alanís, Jose David de las Navas de la Concepción, Miguel Angel, Mario y “er menda”(con nacionalidad Alanisense) del Club Abejaruco de Cazalla de la Sierra.

Todo comenzó a las 09:00 horas desde la plazoleta de Alanís de donde partimos dirección Las Navas de la Concepción, poco después recogimos los dorsales y nos informaron del extraordinario cartel (Subcampeón XVI Maratón de Sevilla, Campeón de España de maratón absoluto, campeón de España Veterano, Primer clasificado español en la maratón de Nueva York, Campeona de Europa etc…), al menos 5 profesionales de élite REAL, así que ya mentalizado en que no podría obtener un buen resultado me relejé y me quité un poco de presión.

A las 11:30 horas comenzó la prueba y salgo con la cabeza, ¡que pasada…!, hasta el km 1 donde me quedo cortado durante el resto de la carrera y no logro, ni logran contactar por delante o detrás sufriendo en todo momento y pasándolo francamente mal hasta el Km 9 donde decido bajar el ritmo. Era completamente imposible adelantar o que me adelantaran.

Al final un EXTRAORDINARIO RESULTADO 10º en la Clasificación General y 7º de mi categoría, por dos posiciones no gané 75 €uros. “Me quedé con la miel en los labios”.

Bueno ya os pondré algunas fotos antes, durante y después de la carrera.

Un saludo a tod@s, a seguir trabajando más y mejor e intentar evolucionar, ya os contaré…

ARACENA 2010

Muy buenas,

El Domingo pasado día 03 de octubre de 2010 disputamos la XIII RUTA DEL JAMÓN IBÉRICO que discurrió entre ARACENA Y JABUGO con 23.000 metros, con un perfil muy quebrado de bastante exigencia.

400 inscritos, según la organización.

353 finalizamos al prueba.

Posición 13 en la clasificación general, 10 de mi categoría. Tiempo total 01 hora, 24 minutos, 0 segundos. PREMIO: SURTIDO IBÉRICO ¡!TOMA!!

ENLACE CLASIFICACIONES

Importante mencionar la extraordinaria organización y el entorno envidiable para la práctica del atletismo.

Muy satisfecho por los ritmos asumidos y el resultado.

Un saludo a tod@s, a seguir entrenando e intentar mejorar.

Ya os contaré...

XXV MEDIA MARATÓN CÓRDOBA - ALMODÓVAR

Buenas a tod@s,

Tras el "parón" obligatorio por el percance ocurrido en Rota he vuelto con muchas ganas y pulverizando mi mejor tiempo de la temporada pasada (1hora, 20 minutos, 12 segundos).

DISTANCIA:  21.097 metros

PARTICIPANTES QUE FINALIZARON LA PRUEBA: 856

TIEMPO TOTAL: 1hora, 18 minutos, 38 segundos.

TIEMPO MEDIO: 03 minutos, 43 segundos/km

POSICIÓN CLASIFICACIÓN GENERAL: 27

POSICIÓN CATEGORÍA: 13

ENLACE CLASIFICACIONES

A seguir trabajando más y mejor, no lesionarse e intentar progresar...

Un saludo a tod@s y ya os contaré. 

FOTOS TEMPORADA 2009/2010

XV TRIATLÓN "VILLA DE ROTA"

El pasado domingo día 05 de septiembre de 2010 disputamos el XV TRIATLÓN "VILLA DE ROTA" con extraordinaria participación (aprox. 250 participantes), magnífico ambiente-entorno deportivo y fabulosa temperatura para la práctica del Triatlón.

Como suele ser habitual esta temporada decidimos pernoctar (sábado y domingo) y aprovechar para conocer el pueblo, incluyendo las “Tasquitas de la zona”… hasta que llegó el momento de irse a dormir y mentalizarse para encarar mi décimo y último triatlón de la temporada ¡!mi fin de fiesta!!.

A las 07:00 horas suena el despertador y nos dirigimos hacia la “playa de Punta Candor” (preciosa), donde posteriormente recogimos los dorsales y nos explicaron los recorridos siendo el T2 (sector bici) relativamente complejo por lo rápido y por la cantidad de rotondas que había.

A las 09:45 horas ya estábamos en la playa calentando y preparados cuando a las 10:00 horas se da la salida y comienza el show;

Primeros metros en el agua muy tranquilo, dejando que me pasaran, sin entrar en luchas y posicionamientos, pasamos la primera baliza algo bronca pero con buenas sensaciones, rebasamos la segunda boya y encaramos ya la recta para salir a boxes (posición 87). Primera transición no muy rápida pero limpia, salgo de boxes y comienzo el sector bici: “a zumbar” super fatigado pero con unos ritmos bestiales no dejo de rebasar a compañeros (al menos 30/40) hasta que en el km 10 decido quedarme con un grupo para retomar fuerzas pensando en volver a atacar en el km 15/17. En el grupo parece que todos (casi todos…) damos relevos, manteniendo unos ritmos aceptables seguimos adelantando competidores hasta que, al pasar un grupo de 3 o 4, uno de ellos (hijo de la gran p…) intenta ponerse en la cabeza del pelotón haciendo una maniobra poco ortodoxa contactando, a su vez, con otro y, de momento, dos al suelo, un segundo después esquivo a uno de los que estaban tirados pero choco con su bicicleta saltando por encima a una velocidad importante 40/45 km/h. Antes de ponerme en pie ya escucho gritos pidiendo ayuda. Estábamos implicados 6 o 7 triatletas, alguno de ellos incapaces de incorporarse. En pocos minutos llega protección civil, voluntarios y espontáneos que estaban por la zona nos ayudan a quitar las bicis de la carretera y auxiliar a los más necesitados. Cuando veo que esta la cosa más o menos controlada voy a buscar la bicicleta pensando que estaba destrozada y a simple vista sólo tiene la cadena fuera y le roza algo en ambas ruedas, intento meterle la cadena para proseguir pero me duelen mucho las muñecas, manos y no puedo, me siento un momento y me veo que tengo también heridas en las rodillas, nudillos, antebrazo y un escozor muy fuerte en el hombro derecho. Por un momento pienso en abandonar, protección civil diciéndome que no me levantara, que soltara la bici, que ya venían las ambulancias. Unos minutos después consigo meter la cadena y con mucho dolor prosigo llegando a boxes. Una vez allí intento ponerme las zapatillas pero me duelen mucho las muñecas, opto por sentarme en el suelo e intento repetidas veces calzarme hasta que lo consigo y comienzo el último sector.

La carrera a pie consta de dos vueltas y decido el la primera bajar el ritmo a mínimos hasta ver si me tranquilizaba un poco, en la segunda vuelta ya no tengo nada que perder y tiro con todas mis fuerzas. Al final 1 hora 17 minutos 22 segundos, posición 146 en la clasificación general.

Al final, y salvo sorpresita de última hora, me puedo sentir afortunado sólo tengo; magulladuras, hematomas, rozaduras, el hombro algo quemado, un esguince, muy doloroso, en la muñeca derecha y cada vez menos dolor en la izquierda, así que en unos días, espero a final de esta semana, quiero quitarme el yeso que me han puesto y comenzar con entrenamientos específicos de media maratón.

““La pobre de mi burra (mi bici) esta tocada” pero eso se arregla.””

“”El GPS se ha quedado “pillado”, también se arregla.””

“”El casco está partido, se compra uno.””

“”La verdad es que estoy para que me den una paguita ¡eh!…””

Un saludo a tod@s y muy pronto estaré machacando otra vez.

TRIATLÓN CIUDAD DE LEBRIJA

Muy buenas a tod@s,
Hace ya bastante tiempo que os tengo algo abandonados pero es que he estado de descanso tras disputar el Triatlón ciudad de Lebrija en el que participamos 220 triatletas siendo mi puesto en la general el 47 el 32 de mi categoría.

Mucho nivel y poca motivación por mi parte, encontrándome bastante agotado después de todas las competiciones.

Desde el día 15 de agosto hasta el 24 he realizado el denominado macro ciclo de descanso (COMER-BEBER Y NO ENTRENAR), otra vez estoy retomando los entrenamientos de cara a mi próximo y último triatlón que disputaremos el domingo día 05 de septiembre en Rota.

En definitiva con muchas ganas de acabar los triatlones y preparar la temporada de carreras a pié. (Igual me animo y hago algunos duatlones).

Un saludo a tod@s y ya os contaré.

CAMPEÓN ""XXII MILLA URBANA CIUDAD DE CAZALLA""

Muy buenas a tod@s,

Ayer día 11 de Agosto disputé la XXII MILLA URBANA "CIUDAD DE CAZALLA" en la que hubo una muy buena participación y un magnífico ambiente pre-ferial aunque lo mejor fue mi posición PRIMER CLASIFICADO.   !!OLE!!

Bueno un saludito a tod@s y la próxima faena la tengo el sábado en Lebrija.

Resumen Triatlón de Plasencia 2010

Sector 1º (Natación): Mucho frío, muchos golpes, todo el mundo con neopreno y yo “tiritando”, bastante mal. Muy lejos de mis objetivos. (Salí del agua en la posición 57)

 

Sector 2º (Bicicleta): Enganché con un grupo y mantuvimos un ritmo bestial, adelanté 22 posiciones (Entrada en el segundo sector posición 35)

Sector 3º (Carrera a pie): En mis niveles habituales, me salió el Km. A 3 min. 32 segundos. Adelanté 11 posiciones.

Posición final general: 24.

ENLACE CLASIFICACIONES

Sensaciones: “Me voy con un saborcito agridulce siendo plenamente sabedor de que si hubiera salido del agua en mis estimaciones habría entrado en la general entre los 15 primeros”.

A finalizar mi temporada…y a ver que hacemos el sábado en Lebrija.

Un saludo a tod@s.

XIII Triatlón "Minas de la Reunión"

Muy buenas a tod@s,

El sábado 31 de julio de 2010 disputamos el triatlón de Villanueva del Río y minas.

PARTICIANTES: 219

POSCIÓN GRAL: 25

POSICIÓN CATEGORÍA: 11

Mucha calor pero extraordinario resultado.

Un saludo a tod@s

ENLACE CLASIFICACIONES

TRIATLÓN DE ALANÍS

Muy buenas a tod@s,

El Sábado 24 de Julio del presente, Jordi, Mario, Víctor y yo completamos el Triatlón de Alanís. Dar la enhorabuena a mis amigos por la finalización del mismo y animarles a que sigan compitiendo.

Tiempos:

Mario: 1 h. 33 min. 55 seg.

Jordi: 1:hora 22 min. 13 seg.

Víctor: 1 hora 22 min. 5 seg.

Manuel: 1 hora 13 min. 33 seg.
ENLACE CLASIFICACIONES

Mis sensaciones no fueron buenas en los dos primeros sectores siendo el tercero donde me encontré mejor.

Muy importante mencionar que la prueba comenzó-transcurrió y finalizó con bastante descoordinación debido a las enormes carencias organizativas.

Un saludo a tod@s y esto continúa… “”Que mejor manera de olvidar un mal día que disfrutar en otro””.

II TRIATLÓN CROSS UBRIQUE

Muy buenas a tod@s,

Como ya os adelanté la semana pasada el domingo 18 de julio de 2010 estuvimos en el II Triatlón Cross de Ubrique.

Esta vez no fui sólo, vino Inés María conmigo y nos quedamos el fin de semana en un hotel rural a las afueras de la localidad con unas vistas preciosas. “EL HOTEL SIERRA DE UBRIQUE”.

El sábado aprovechamos, entre otras cosas, (no seáis mal pensados, ver el pueblo, ir de tiendas…) para ver los diferentes tramos siendo con mucha diferencia el más duro el sector bici.

El domingo nos levantamos temprano y fuimos a la recogida de dorsales que se realizó en el mismo lugar donde estaba ubicada la meta. Posteriormente y tod@s en bici partimos para la cola del “Embalse de los Hurones”.

En torno a las 10:40 de la mañana ya estábamos en el agua calentando y preparándonos psicológicamente para la prueba.

Las 11:00 horas; Se da el pistoletazo de salida, primeros metros “broncos”, con algunos golpes y patadas hasta que me abro mi hueco y llegamos a la primera boya (aprox. 150 metros), no se en que posición me encuentro, comienzo a creer que voy muy atrás e intento aumentar mi ritmo llegando a la última boya y encarándome hacía la salida bastante fatigado pero con buenas sensaciones. Salgo del agua e Inés María me comenta que estoy en la posición 20 ¡!muy bien!!. Cojo la bicicleta y a tirar con todas mis fuerzas ganando posiciones hasta que comienzan las zonas técnicas en las que empiezan a pasarme tanto en bajadas como en subidas. Llegamos a la segunda transición situada en el centro del pueblo en la que desconozco mi puesto, realizo la segunda transición rápidamente y salgo a muy buen ritmo con un grupo que no tardé en dejar atrás, vuelvo a contactar con otro y lo paso quedándome sólo hasta el km 4,5 en el que hago un último esfuerzo y adelanto en la recta de entrada a meta a otro compañero.

Al final posición 13 en la clasificación general provisional y posición 8 en mi categoría.

Sensaciones extrañas, muchísimo sufrimiento en el último sector pero tremendamente satisfecho.

Cuando publiquen fotos las iré colgando junto con las clasificaciones definitivas que no deben de tardar mucho.

Importante mencionar la extraordinaria organización, el magnífico trato recibido así como la implicación de prácticamente todo el pueblo en el evento.

Un saludo a tod@s y ya os contaré.

Triatlón de Mérida. Día del Triatlón en Extremadura

Muy buenas, el pasado sábado día 10 de julio de 2010 disputamos a las 18:00 horas el triatlón sprint de Mérida. Con nado en el Río Guadiana, trayecto en bici por algunas vías interurbanas y carrera a pié por el “Parque de Las Siete Sillas” y por su magnífico Puente Romano.

En el primer sector, como ya es habitual, lo pasé bastante mal intentando luchar por posiciones en medio del pelotón cosa que después pagué sucumbiendo y perdiendo muchísimas posiciones por el desgaste realizado. Posición en el primer sector: 52. Tras salir del agua realicé una transición relativamente limpia y logré mantener un ritmo medio que me permitió llegar al último sector situado entre los 35 primeros. Posteriormente en la carrera a pie logré adelantar a varios grupos, acabando la prueba en la posición 27 de la Clasificación.

Por lo general ,a excepción del primer sector, estoy dentro de los objetivos marcados y seguiremos trabajando para mejorar en las próximas pruebas.

Un saludo a tod@s y ya os contaré.

CRÓNICA I TRIATLÓN SIERRA DE ARACENA Y PICOS DE AROCHE

Muy buenas a tod@s,

Debido a la supuesta complejidad de la prueba decidí quedarme la noche antes en Aracena, llegué a las 16:00 horas del sábado solté las cosas y fui a ver cómo y donde se realizaban los distintos tramos.

Primero fui a Los Marines un pueblo a 5 km de Aracena donde se hacía el último sector (carrera a pié). El pueblo precioso pero con unas cuestas impresionantes.

Después fui a ver El Pantano de Aracena pasando por unos pueblos muy bonitos; Puerto Moral, Corteconcepción, Carboneras, Puerto Gil…Un entorno incomparable, súper tranquilo, un lugar perfecto para ir a descansar y a disfrutar del campo.

A las 20:00 vuelvo al hotel y como no puede ser de otra manera; “”ESPAÑA, ESPAÑA, ESPAÑA, lalalalaa, cervecitas, uno a cero y a dormir que mañana tengo follón.””

A las 07:00 suena el despertador, preparo las cosas y voy a Los Marines a la recogida de dorsales a las 09:30 reunión técnica en El Pantano donde nos hicieron especial hincapié en la dificultad de la prueba, (nos lo repitieron, al menos, 10 veces) todos nos lo tomamos en broma y creyendo que iba a ser un paseo por la montaña. A las 10:15 tod@s al agua; Comienza la prueba no tengo malas sensaciones me quedo voluntariamente atrás y decido controlar un poco hasta la primera boya, aumento mi ritmo y me quedo sólo en la parte central del grupo, paso la segunda boya muy cómodo y hago el último esfuerzo para salir con un grupo de 10-12 triatletas. Aprox. 14 minutos. (Para mi sorpresa quedaban aún muchísimas bicicletas por allí). Salgo muy rápido e intento apretar todo lo que puedo, la subida es mi fuerte, en el km 5 comienza la zona de Pista con desniveles “acojonantes” pero con relativos buenos firmes en el Km 10/12 zonas hiper-técnicas, escalones de rocas, prácticamente intransitables decido bajarme de la bici y subir a pié no me pasa nadie subiendo, nos encontramos con las primeras bajadas por zonas muy complicadas y empiezan a pasarme, (mi objetivo era no caerme, son unas auténticas máquinas bajando) veo los primeros accidentes, alguno de ellos importantes (ya estoy acojonado, más aún…), pasamos algunos pueblos. Gracias a díos, salgo de la primeras zonas complicadas muy bien situado y una de las voluntarias me dijo que mi posición era la 32.

Pasan los Km y más zonas problemáticas, tenemos que cruzar un arroyo y una charca (“”agüita a punta pala””) volvemos a pistas transitables y decido tirar contactando con un grupo lo dejo y llego sólo a los box (21 KM).

Último sector (2 vueltas de 3 km cada una): Me pongo mis zapatillas y a zumbar, primera parte de la carrera bajada muy pronunciada y después a subir “tal cual cabra montesa”. Todos muy lentos, adelantando a algunos pero ya estoy bastante desgastado y hace muchísima calor. La primera vuelta digamos que de reconocimiento, dosificando el gran esfuerzo que lleva el cuerpo. En la segunda vuelta toca reventar mejorando considerablemente y llegando a meta totalmente exhausto, al final 1hora 53 minutos, el 26 en la General, inscritos 152, No presentados 15, 9 Retirados.
clasificaciones definitivas

Sensaciones; En el Agua muy bien, sin prácticamente sufrimiento (la verdad es que no fui a tope). En Bici extremadamente duro “soy un globero” en esto de la btt pero muy por encima de lo que me esperaba. En Carrera bastante mal, sin ritmos debido principalmente al cansancio y a los fuertes desniveles. En definitiva “súper-mega-giga-tera” contento, me veo con margen y, espero que, con tiempo para ponerme algo fino en agua y poder salir un poco más arriba.

Un saludo a tod@s y cuando salgan las clasificaciones y fotos colgaré alguna para que podáis comprender a lo que me refiero cuando digo “zonas hiper-técnicas.

""I TRIATLÓN SIERRA DE ARACENA Y PICOS DE AROCHE""

Muy buenas a tod@s,

Ya está confirmada mi inscripción en el "TRIATLÓN SIERRA DE ARACENA Y PICOS DE AROCHE", mi primer triatlón Cross con un perfil bastante complicado que disputaremos el próximo domingo 04 de julio de 2010.

Los objetivos marcados son, como siempre, no salir del agua demasiado desgastado (no nado desde Badajoz), toma de contacto con la BTT (evitar caídas) y darlo todo en el sector pie.

Espero pasarlo bien y traerme buenas sensaciones para afrontar mi particular mini temporada que comienza el día 10 de Julio de 2010.

INFORMACIÓN PRUEBA

Un saludo a tod@s y ya os contaré....

ÚLTIMOS RESULTADOS

Buenas a tod@s,
Os adjunto enlaces de mis últimos resultados obtenidos;
V CARRERA POPULAR SOLIDARIA DE CARMONA. 11-06-2010
Distancia: 7.360 metros.
Número de Participantes: 346
Nivel de exigencia: Alto
Tiempo total: 26 minutos 13 segundos
Tiempo medio: 3 minutos 33 segundo / Kilómetro
Posición General: 20
Posición Categoría: 12
Sensaciones: Buenas, aunque un perfil muy duro con muchas subidas-bajadas y después de nadar 2000 metros muy satisfecho por los tiempos.
CLASIFICACIONES
VII Triatlón Puerta Palmas - Cto. de Extremadura de Triatlón 2010. 13-06-2010
Distancia: 750 NAT/20 KM BICI/5KM PIE
Número de Participantes: 85
Nivel de exigencia: Muy Alto
Posición General: 38
Tiempo total: 1 hora/11 minutos/56 segundos
Sensaciones: Muy malas, mucho frío en el agua y todos (o casi todos) con neopreno. Salí fatal del Río, no encontré grupo en bicicleta y corrí fatal a 03.50. Objetivamente tengo que estar contento pero lo pasé fatal.
CLASIFICACIONES
IV CARRERA POPULAR DE ALANÍS. 20-06-2010
Distancia: 8.520 metros
Número de Participantes: 95
Nivel de exigencia: Muy Alto
Posición General: 9
Posición Categoría: 7
Posición Local: 1
Tiempo Total: 31 minutos/41 segundos
Tiempo Medio: 3 minutos/ 43 segundos
Sensaciones: Muy buenas en líneas generales, quizás sufrí más de lo que esperaba.
Ambiente extraordinario y mucho nivel.
CLASIFICACIONES
Bueno amig@s ya os contaré mis siguientes proyectos.
Un saludo a tod@s.

ESTE FIN DE SEMANA DOBLETE

Buenas a tod@s,

Esté fin de semana se antoja entretenido; todo comenzará esta tarde a las 21:00 horas donde disputaremos “V Carrera Solidaria CARMONA”. Esta discurre por las calles de la localidad con una distancia de aproximadamente 7000 metros y con un nivel de dificultad bastante bajo. Personalmente aprovecharé y previamente nadaré en la piscina climatizada considerando la tarde como un entrenamiento combinado y preparatorio de cara a la prueba estrella de este fin de semana que será el “VII TRIATLON PUERTA PALMAS” en la ciudad de Badajoz el domingo día 13 de junio a las 10:45.

Los entrenamientos desde el triatlón de Sevilla en el sector bici y carrera no han sido demasiado exigentes pero, al menos, no he perdido la forma, (no he desarrollado entrenamientos para evolucionar pero tampoco he perdido el trabajo ya realizado), es decir, estoy aún en fase de pretemporada adquiriendo volumen en bici e intentando no perder calidad en carrera a pie. El “problemilla”, para variar, lo tengo en el “agüita”. No nado desde el triatlón de Sevilla y por eso hoy, ya que tengo que ir a Carmona, aprovecharé y realizaré una sesión muy suave (entre 1500 y 2000 metros).

Objetivos:

“V Carrera Solidaria CARMONA”

Nivel de exigencia: Bajo (70-80%)

Disfrutar con mi compañero Ismael Gómez Gómez en su reaparición después de mucho tiempo.

“VII TRIATLON PUERTA PALMAS”

Nivel de exigencia: Alto

Intentar no sufrir en exceso en el primer sector e incrementar la intensidad en los dos siguientes. Lo más importante disfrutar y finalizar la prueba.

Otro factor en mi contra es que la previsión meteorológica para el domingo en Badajoz no es buena. Bajan las temperaturas por lo que probablemente estará permitido el neopreno, (más flotabilidad para ellos) yo no tengo pero bueno…. “”ya os cogeré cuando llegue el mes de agosto y tenga algunos kilometrillos en la piscina mari…””.

Bueno un saludo a td@s y ya os contaré.

TRIATLÓN DE SEVILLA 2010

Muy buenas a tod@s,
Como ya sabéis el pasado sábado 29 de mayo de 2010 disputamos el TRIATLÓN DE SEVILLA.
Todo empieza a las 09:00 horas preparo las cosas y salgo a las 11:00 para Cazalla a recoger a mi amigo Mario (Compañero del club abejaruco). Llegamos a Sevilla a las 13:00 aprox. Estuvimos por la feria del Triatleta donde quedamos con otro compañero del club “Migue” y poco después ya estábamos pasando el control de materiales. Las sensaciones previas a la prueba bastante desagradables, incluso fatigas y dolor de cabeza, me temblaba la voz, se puede decir que tenía pánico. A las 17:00 estábamos calentando y a las 17:15 comienza la odisea;
- Primeros metros en el río muy lentos tomando conciencia y evitando contacto con el resto de triatletas hasta que llegamos a la primera boya, me encuentro cómodo, con poco lastre y se acabaron los nervios, decido aumentar mi ritmo y consigo llegar a la 2ª boya, ya bastante cansado me quedan 250 metros. En el grupo empiezan las prisas, los golpes y las patadas llegamos a la baliza flotante, “”ya estoy en tierra gracias a díos”” . Salgo del agua en la posición 62, bastante mejor que lo que esperaba. La transición lenta (como siempre) y me monto en “mi potra” primeros 2 Km. adaptando las piernas y a partir del Km. 3, empiezo literalmente a volar 40 Km./hora- 45 Km./hora ritmazo superando infinidad de posiciones hasta que consigo contactar con un grupo que lleva un ritmo inferior al mío pero óptimo para llegar en buenas condiciones al último sector. Llegamos a boxes. Posición 31, había adelantado a 31 “”!!Enrome!!””.
Comienza el tercer y último tramo (carrera a pie), se supone que mi especialidad, primer Km. muy lento “”!!No tengo fuerzas, siempre la misma historia!!””, tardo en despertar y en el kilómetro 2,5 hago un cambio de ritmo rodando a 3:10/3:15 el Km. (Tiempo medio sector 3º; 3 min. 29 seg. Kilómetro) hasta que veo la meta, alegría, rabia, orgullo, felicidad... un cúmulo de emociones indescriptibles. Miro el reloj 1 hora 02 minutos 23 segundos, mi mejor triatlón con una diferencia de 7 minutos.Pregunto que; "¿en que posición?" y me dicen que: “”arriba muy arriba””. Al final:
ENLACE CLASIFICACIONES
Número de participantes: 155
Descalificados: 1
Retirados: 21
Finalizamos la prueba: 133
Posición Clasificación. Gral.: 13
Posición Categoría: 9
En definitiva el trabajo, el sacrificio y la dedicación, a veces, tienen sus frutos y yo puedo estar más que satisfecho, igual de contento que si hubiera ganado, no me hace falta que me den trofeo, tengo el mío en mi cabeza. Esto es una sorpresa para mí…a seguir entrenando más y mejor que ¡!seguro!! Hay margen de mejora.

Un saludo y ya os contaré mi/s próximos objetivos.

TRIATLÓN DE SEVILLA 2010

Muy buenas a tod@s,
Después de mucho tiempo voy a volver a competir, concretamente disputaremos el próximo sábado día 29 de mayo de 2010 el TRIATLÓN DE SEVILLA 2010.
Este año tiene la peculiaridad de que dispone de tres categorías (OLÍMPICA, SPRIN, SUPERSPRIN) estas a su vez también tienen varias modalidades (por equipos, por sectores, igualdad….), en definitiva además de pruebas con niveles de exigencias muy altos están intentando fomentar un deporte tan desconocido  para algunos como apasionante para otros.

Personalmente, como es lógico, estoy bastante agobiado por no decir cag… debido principalmente a que no he podido prepararme el sector natación como a mi me hubiera gustado ya que cada vez que tengo/quiero entrenar tengo que desplazarme a Carmona o Sevilla con el coste en tiempo y en dinero que ello conlleva. Además, para colmo de los colmos, al estar federado, mi salida es con todos “los buenos” por lo que se notará más aún mi mal estado de forma en agua pero bueno…

Espero poder salir del primer sector no demasiado desgastado y que compense el sufrimiento que seguro me va costar para poder mejorar en bici y corriendo y, si dios quiere poder sobrepasar la línea de meta sano y salvo. Objetivos: no tener accidentes, exigirme lo máximo y principalmente finalizar la prueba.

Bueno un saludo a tod@s y espero tener suerte.

X CARRERA POPULAR BLAS INFANTE

Buenas a tod@s,

Como ya os comenté el domingo disputamos la "X CARRERA POPULAR BLAS INFANTE (Coria del Río)" con una participación de, aproximadamente, 300 atletas y con una magnífica organización.

La prueba discurrió por las calles de Coria y a orillas de su río, un entorno maravilloso para la práctica del deporte.

La salida fue relativamente limpia, los primeros metros algo lentos pero en pocos minutos me abrí paso y conseguí encontrar una posición estable en el pelotón de perseguidores de cabeza de carrera hasta que en el Km. 5 comencé a descolgarme.

FINALIZARON LA PRUEBA: 284.

POSICIÓN CLASIFICACIÓN GENERAL: 17.

POSICIÓN CATEGORÍA: 13.

DISTANCIA SEGÚN ORGANIZACIÓN : 10.000 metros.

DISTANCIA SEGÚN GPS: 9.993 metros.

Tiempo empleado: 37 minutos, 30 Segundos.

Tiempo medio: 3 minutos, 45 segundos.

ENLACE CLASIFICACIÓN

Sensaciones: Muy contento por la posición y el tiempo medio, decepcionado por la última parte de la carrera del km 5 al 9 (bajé muchísimo el ritmo), y con la impresión de que “ENTRENANDO MÁS Y MEJOR” tengo margen de mejora.

Un saludo a tod@s y ya os contaré mi próximo objetivo.

X CARRERA POPULAR BLAS INFANTE

Muy buenas a tod@s,

Confirmada mi participación en la "X CARRERA POPULAR BLAS INFANTE - PREMIO ROGELIO SALES", que se disputará el próximo domingo día 25 de Abril de 2010 en la localidad de Coria del Rio.

Distancia: 10.000 metros.

Perfil: ¿?

Nivel de exigencia: Bajo-medio.

Objetivo: Intentar entrar entre los 100 primeros clasificados.

Bueno a ver como se da y ya os contaré.

Un Saludo.

XVII DUATLÓN CIUDAD DE CHICLANA

Muy buenas a tod@s,

El domingo, como ya sabéis, disputé el XVII DUATLON CIUDAD DE CHICLANA (Cádiz). La prueba discurrió en un polígono industrial de Chiclana denominado “URBISUR”, con un viento de más de 60 Km./h y una gran participación (más de 200 duatletas).

Por la mañana no tenía demasiadas ganas de competir (¿sería por que me pasé el día antes?...) pero poco a poco y después de hacer un buen precalentamiento me fui mentalizando y convenciéndome de que hoy tenía que exigirme un poco más.

A las 10:30 comenzamos el primer sector a pié 4850 metros, una salida muy estrecha pero bastante rápida:

Km. 1. a 3 min. 29 seg. Voy buscando mi sitio en carrera.

Km. 2. a 3 min. 24 seg. Ya me he quitado a los más lentos y vamos consolidando grupos.

Km. 3. a 3 min. 35 seg. El viento nos da de costado y tenemos que bajar el ritmo, voy bien pero hay que pensar en el tramo en bicicleta, queda poco.

Km. 4-4.850. Mejoramos el ritmo y entramos en grupo en la primera transición.

PRIMERO SECTOR: 17 MINUTOS, 07 SEGUNDOS, 35 MILÉSIMAS A 3 MIN. 32 SEG. DE MEDIA (POSCIÓN 28 EN LA GENERAL)

La primera transición muy rápida y comienza el suplicio, segundo sector 20 Km. bicicleta:

Primeros Kilómetros; busco grupo pero son muy rápidos y me pasan me quedo con el siguiente pelotón hasta el Km. 6-7, sigo sin poder encontrar ritmo son bastante más rápidos.

Km. 10-15. Aguanto pero estoy sufriendo demasiado.

Km. 15-20 Me estabilizo y llego a boxees bastante cansado físicamente y tocado moralmente, pensando en que todo el entrenamiento extra en bicicleta no me ha valida para nada, que he perdido infinidad de posiciones.

SEGUNDO SECTOR: 35 MINUTOS, 51 SEGUNDOS, 60 MILÉSIMAS (POSCIÓN SECTOR: 90, POSICIÓN ACUMULADA SECTOR1+SECTOR2: 62)

Segunda transición muy lenta y bastante mal sin concentración.

Tercer Sector 2,5 Km., a pié;

Ya voy desmotivado y decido no sufrir en exceso, pero aun así adelanto a 4 o 5 chavales y llego a meta con un relativo buen sabor de boca. (POSICÓN SECTOR: 44)

Al final 01 hora 3 minutos 56 minutos 65 milésimas, POSCIÓN GENERAL 57, POSCIÓN EN MI CATEGORÍA 44. (207 participantes, 3 descalificados, 6 retirados, 13 no presentados).

Después de ver las clasificaciones, y teniendo en cuenta la evolución desde mis última prueba, estoy muy satisfecho aunque tengo que mejorar muchísimo en el sector bici si quiero estar arriba.

Un saludo a todos y ya os contare…

XVII DUATLON CIUDAD DE CHICLANA (Cádiz)

Confirmada mi participación en el próximo “XVII DUATLON CIUDAD DE CHICLANA (Cádiz), el cual se disputará el Domingo día 11 de Abril de 2010 a partir de las 10:30 horas.

Durante estas semanas estoy realizando entrenamientos de adaptación y volumen, alternado sesiones en los diferentes sectores sin trabajar aún calidad.

El objetivo, como siempre, será experimentar sensaciones y aumentar el nivel de exigencia.

Ya os contaré como me ha ido y cuales serán mis próximas citas.

Un saludo a tod@s.

CLASIFICACIONES FINES DE SEMANA

Buenas a tod@s,
Se que he estado un poco descuidado estás dos últimas semanas y por ello os comento cómo, y que pruebas he disputado:
SÁBADO 13 de marzo de 2010: “VII DUATLÓN DE LA VICTORIA”
Primer sector:
0:18:54 min. (5 km a pie), tiempo medio 3:47 min/km, posición primer sector 42.
Muy lento, sin ritmo, muchas bajadas y subidas, sin iniciativa a tirar, pensando en guardar para el segundo tramo.
Segundo sector:
0:34:53 min. (18 km en bici), tiempo medio 30,96 km/hora, posición acumulada 75.
Muy mal, fatal, (obvio, me he subido 5 veces a la bicicleta), me adelantan muchos grupos y no puedo aguantar sus ritmos.
Tercer sector:
0:10:54 min. (2,5 km a pie), tiempo medio 04:22 min/km, posición final 75.
Deseando acabar, primeros metros las piernas no responden y tengo amagos de “tirones musculares”. Después me repongo y tiro lo que puedo.
Sensaciones; MI PRIMER DUATLÓN, la verdad que no lo pasé demasiado bien pero muy contento. Objetivo cumplido acabar entre los 100 primeros.

DOMINGO 14 de marzo de 2010: “XXVII CARRERA POPULAR SAN JOSÉ”
DISTANCIA: 11.000 metros
PERFIL: Completamente llano.
Tiempo Total: 00:40:24.
Tiempo medio: 03:40 min/km.
Número de Participantes: 1191.
Posición General: 60.
Posición Categoría: 30.
Nivel de competidores: medio-bajo

DOMINGO 21 de marzo de 2010: “DOBLETE”
“24ª CARRERA POPULAR Y ESCOLAR ESTE”
DISTANCIA: 9.500 metros
PERFIL: Relativamente llano.
Tiempo Total: 00:39:28.
Tiempo medio: 04:09 min/km.
Número de Participantes: 1922.
Posición General: .220-222** no tenía dorsal, me lo dejé en mi casa. No aparezco en la clasificación es por el tiempo total empleado
Posición Categoría:
Nivel de competidores: medio-bajo.
En esta carrera me dediqué a acompañar a mi amigo Ismael Gómez Gómez.
“XV CARRERA POPULAR VILLA DE SAN JUAN 2010”
DISTANCIA: 9.500 metros
PERFIL: Muy dura, subidas y bajadas muy pronunciadas.
Tiempo Total: 00:35:41.
Tiempo medio: 03:45 min/km.
Número de Participantes: 248.
Posición General: 27.
Posición Categoría: 17.
Nivel de competidores: medio-alto.

Muy contento y cumpliendo objetivos muy poco a poco, haciendo dobletes y perfilando mi preparación para los siguientes duatlones.
Un saludo a tod@s y ya os contaré.